שעועית ירוקה עם עגבניות וקוטיג'ה
שעועית ירוקה עם עגבניות וקוטיג'ה עשויה להיות רק המנה הצדדית שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה עד 4 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 98 קלוריות. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 8 . לך לחנות ותביא שמן זית, פתיתי פלפל, גבינת cotija, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו שעועית ירוקה עם עגבניות, שעועית ירוקה ועגבניות, ו שעועית ירוקה עם עגבניות (מתכונים דומים).
הוראות
בתנור הולנדי, מניחים 2 כוסות מים. מכסים בחוזקה; חום לרתיחה.
מניחים שעועית ירוקה בסל קיטור בתנור הולנדי. להפחית את החום בינוני נמוך; לבשל 8 עד 10 דקות או עד פריך במכרז.
בינתיים, במחבת 10 אינץ', שמן חום מעל חום בינוני. מבשלים בצל ושום בשמן 3 עד 4 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד בצל הוא פריך במכרז. מערבבים עגבניות, פתיתי אורגנו ופלפל.
חום לרתיחה. להפחית את החום; רתיחה חשפה כ 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד מעובה ורוב הנוזל הוא התאדה.
שעועית סחוטה כפית על מגש; העליון עם תערובת עגבניות.
מפזרים גבינה ושקדים; מגישים חמים.