שעועית ירוקה עם עגבניות וקוטיג'ה

שעועית ירוקה עם עגבניות וקוטיג'ה עשויה להיות רק המנה הצדדית שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה עד 4 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 98 קלוריות. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 8 . לך לחנות ותביא שמן זית, פתיתי פלפל, גבינת cotija, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו שעועית ירוקה עם עגבניות, שעועית ירוקה ועגבניות, ו שעועית ירוקה עם עגבניות (מתכונים דומים).

הוראות

בתנור הולנדי, מניחים 2 כוסות מים. מכסים בחוזקה; חום לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם

מניחים שעועית ירוקה בסל קיטור בתנור הולנדי. להפחית את החום בינוני נמוך; לבשל 8 עד 10 דקות או עד פריך במכרז.

מרכיבים שתצטרך

שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה

ציוד שתשתמש בו

סל קיטור

2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם

לנקז ביסודיות.

בינתיים, במחבת 10 אינץ', שמן חום מעל חום בינוני. מבשלים בצל ושום בשמן 3 עד 4 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד בצל הוא פריך במכרז. מערבבים עגבניות, פתיתי אורגנו ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים