שעועית ירוקה עם שום קלוי
צריך תוספת ללא גלוטן, ראשונית וצמחונית? שעועית ירוקה עם שום קלוי יכולה להיות מתכון אדיר לנסות. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 2 גרם חלבון, 3 גרם שומן, ובסך הכל של 67 קלוריות. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה 7% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מן המתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לכם שמן זית, חמאה, מלח וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 28%. הציון הזה לא כל כך גדול. נסו שעועית ירוקה עם שום קלוי, שעועית ירוקה עם שאלוט, שום ושקדים קלויים, ו שעועית ירוקה שקדים קלויים (מתכונים דומים).
הוראות
הביאו לרתיחה סיר גדול של מים.
מוסיפים שעועית; מבשלים 5 דקות. לצלול שעועית לתוך מי קרח; ניקוז.
מחממים מחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה.
מוסיפים חמאה ושמן; מערבולת עד שהחמאה נמסה.
מוסיפים שום; מטגנים 30 שניות.
מוסיפים שעועית; מפזרים מלח ופלפל. מבשלים 2 דקות, זורקים לעתים קרובות. למעלה עם שום.
וריאציה של שומשום-סויה: הכינו שעועית דרך שלב
מחממים 1 כף שמן שומשום כהה במחבת על אש בינונית-גבוהה.
מוסיפים 2 שיני שום טחונות ו 1/4 כפית פלפל אדום כתוש; מטגנים 30 שניות.
מוסיפים שעועית, 1 כף רוטב סויה נתרן נמוך, ו 1/8 כפית מלח; מבשלים 2 דקות, זורקים לעתים קרובות.
מפזרים 1/2 כפית שומשום קלוי.