שעועית ירוקה קלויה, בצל אדום וסלט סלק

שעועית ירוקה קלויה, בצל אדום, וסלט סלק נטול גלוטן, וטבעוני מנה צדדית. מנה אחת מכילה 277 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 10 מנות. אם יש לכם שעועית דקה, סלק, מים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. עם כפית מתכונים דומים: סלק קלוי וסלט בצל אדום, הדר כבוש בצל אדום וסלט סלק זהוב עם שעועית ירוקה, ו סלק שעועית ירוקה וסלט פיסטוק.

הוראות

מחממים תנור ל 204°. לעטוף סלק בחוזקה בנייר כסף.

מרכיבים שתצטרך

שיפונדה של עלי קייל

עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מניחים ישירות על מתלה תנור. צלי עד רך כאשר פירסינג בסכין, על 1 שעה. סלק מגניב. פיל ורבע סלק.

מרכיבים שתצטרך

שיפונדה של עלי קייל

ציוד שתשתמש בו

רול פירות צהוב אחד

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

העברה לקערה גדולה.

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מוסיפים 2 כפות שמן זית, 2 כפיות טימין, מלח ופלפל; לזרוק למעיל.

מרכיבים שתצטרך

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

ספריי 2 גליונות אפייה גדולים עם ריסוס nonstick. מחלקים טריזי בצל בין דפי אפייה מוכנים.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

מברשת בצל משני הצדדים עם 2 כפות שמן; מפזרים 4 כפיות טימין, מלח ופלפל. מסדרים בצל לקצץ בצד למטה וצולים עד חום זהוב בתחתית, על 10 דקות. הפוך בצל. צולים עד חום זהוב ומכרז, כ -10 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

טורטיות קמח טריות, להגשה