שעועית ירוקה, תירס וסלט צ'ילה צלוי
שעועית ירוקה, תירס, סלט צ'ילה קלוי Poblano נטול גלוטן, וטבעוני מנה צדדית. מנה אחת מכילה 69 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם עגבניות שרי, שעועית, גרעיני תירס, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו קלוי ירוק צ'ילה עוף נקניק & תירס ממולאים פלפלים Poblano, ארוחת ערב הלילה: קרמה דה צ'ילה Poblano (קלוי צ' ילה Poblano מרק), ו ארוחת ערב הלילה: מרק תירס קרמי עם Poblano קלוי צ'ילה (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים את צ ' ילה על תבנית אפייה מרופדת בנייר כסף; לטגן 10 דקות או עד מושחר, מפנה מדי פעם.
מניחים בשקית ניילון zip-top; חותם.
בואו לעמוד 15 דקות. מקלפים וחותכים לחצי לאורכו. להשליך זרעים וממברנות; קוצצים.
שעועית ירוקה קיטור, מכוסה, 5 דקות או עד פריך במכרז; לנקז. לשטוף עם מים קרים; לנקז היטב.
מערבבים צ ' ילה קצוצה, שעועית, תירס, תרד קצוץ, עגבניות, ויניגרט כמון ליים, בצל ירוק וכוסברה טרייה, משליכים בעדינות למעיל.
מפזרים פלפל שחור, אם תרצה.