קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות24
מגזין

שעועית כליה ותירס

שעועית כליה ותירס
שעועית כליה ותירס נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה 14% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 267 קלוריות, 10 גרם חלבון, ו 9 גרם שומן. רק כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-8 היו אומרים שהוא הגיע למקום. אם יש לכם מלח, שמן זית, שום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. זה מובא לך על ידי כולםמתכונים. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 80%. ציון זה מרהיב. נסו קילבסאן ושעועית כליה, שעועית כליה קלויה, ו שעועית כליה ואורז עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
מחממים את שמן הזית במחבת על אש בינונית-גבוהה, ומבשלים שום ובצל עד שהבצל רך. מערבבים פנימה את הפלפל הירוק, ומבשלים עד שהוא רך אך יציב. מתבלים בכמון, חרדל, פלפל קאיין, מלח ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות
1 ג'לפנו טרי שלם1 ג'לפנו טרי שלם
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
4 פרוסות טוסט טקסס או לחם לבן אחר, קלויים4 פרוסות טוסט טקסס או לחם לבן אחר, קלויים
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גסבצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)
2
מערבבים את שעועית הכליה עם נוזל ותירס עם נוזל למחבת. מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש לבינונית וממשיכים לבשל 20 דקות תוך ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית כתית מעולה של גויהשמן זית כתית מעולה של גויה
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)
3
מגישים מיד.