שעועית כליה ותירס
שעועית כליה ותירס נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה 14% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 267 קלוריות, 10 גרם חלבון, ו 9 גרם שומן. רק כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-8 היו אומרים שהוא הגיע למקום. אם יש לכם מלח, שמן זית, שום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. זה מובא לך על ידי כולםמתכונים. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 80%. ציון זה מרהיב. נסו קילבסאן ושעועית כליה, שעועית כליה קלויה, ו שעועית כליה ואורז עבור מתכונים דומים.
הוראות
מחממים את שמן הזית במחבת על אש בינונית-גבוהה, ומבשלים שום ובצל עד שהבצל רך. מערבבים פנימה את הפלפל הירוק, ומבשלים עד שהוא רך אך יציב. מתבלים בכמון, חרדל, פלפל קאיין, מלח ופלפל שחור.
מערבבים את שעועית הכליה עם נוזל ותירס עם נוזל למחבת. מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש לבינונית וממשיכים לבשל 20 דקות תוך ערבוב מדי פעם.