שעועית לבנה קריבית
שעועית לבנה קריבית הוא מתכון ללא גלוטן וללא חלב עם 6 מנות. בתוספת זו יש 118 קלוריות , 6 גרם חלבון ו -3 גרם שומן למנה. תמורת 41 סנט למנה , מתכון זה מכסה 8% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. 14 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לך פלפל חריף, שום, סאזון ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. כמה אנשים מאוד אהבו את המנה המרכז אמריקאית הזו. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה ו-5 דקות . עם ציון של 73% , המנה הזו מוצקה. אורז ושעועית קריביים , אורז ושעועית קריביים ואורז ושעועית קריביים דומים מאוד למתכון הזה.
הוראות
מחממים שמן זית בסיר גדול על אש בינונית-גבוהה. מערבבים פנימה את הבצל והפלפל הירוק; מבשלים עד שהבצל מתחיל להזהיב, כ-5 דקות.
יוצקים פנימה את המים, השעועית הלבנה, רוטב העגבניות, השום, הכוסברה והקלבזה. מתבלים בחבילת הסזון, קוביית חמין, מלח, פלפל וכמון; מערבבים היטב לאיחוד.
מביאים לרתיחה, ואז מנמיכים את האש לרתיחה, מכסים ומבשלים עד שהקלבסה מתרככת, כ-20 דקות.
מסירים את הכיסוי וממשיכים לבשל עד שהרוטב מסמיך, כ-10 דקות נוספות.