צריך ללא גלוטן ומנת צד ללא חלב? שעועית לינמן יכולה להיות מתכון מדהים לנסות. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 377 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 18 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו קטשופ, רוטב ברביקיו, קאיין ועוד מספר מצרכים לעשות היום. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 2 שעות. נסו שעועית ירוקה עם שעועית שחורה מותססת ~ aka שעועית ירוקה מלוכלכת, שעועית ירוקה צרפתית / שעועית ירוקה, סלט עגבניות ובזיליקום, ו הסיר הטוב ביותר של שעועית אי פעם-שעועית בסגנון ביתי W / אפשרות סיר לחץ (מתכונים דומים).
הוראות
1
מעיל סיר גדול עם שמן ומוסיפים את הבצל והפלפלים.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות סלמי דקות
20 פרוסות זוקיני דקות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
לטגן מעל חום בינוני במשך 2 דקות.
3
לשטוף ולנקז את השעועית.
מרכיבים שתצטרך
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
4
מוסיפים את השעועית ואת שאר החומרים למחבת ומבשלים על אש נמוכה במשך 30 עד 40 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
סלט חריף: דק לגרוס את הכרוב. בקערה ערבוב להוסיף חומץ וסוכר, מערבבים להמיס, להוסיף קטשופ, קאיין ופפריקה.
מרכיבים שתצטרך
ל-1 אננס
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
דגני קריפיקס, מרוסקים
חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
ליקוריץ צהוב וירוק
ציוד שתשתמש בו
כמו גבינות לטאקו
6
הוסף את הכרוב ולתת לשבת במשך 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ל-1 אננס
7
מעבירים את השעועית לקערת הגשה ומגישים עם סלט הכרוב.