קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות6
ציון בריאות3
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

שעועית מטוגנת של סאני

שעועית מטוגנת של סאני
סאני מטוגן שעועית דורש סביב 25 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון ואינו מכיל גלוטן, וללא חלב משרת 6 . מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 7 גרם חלבון, 3 גרם שומן, ובסך הכל 146 קלוריות. זה הביא לך על ידי אוכלרשת. אם יש לכם שמן צמחי, מיץ ליים, תיבול סזון וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים.

הוראות

1
בסיר מחממים שמן על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
2
מוסיפים שום, ג ' לפנו, בצל וסזון.
מרכיבים שתצטרך
ליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוטליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוט
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
אפונה קפואה, תירס, בצל, פלפל אדום ותערובת שעועית שחורהאפונה קפואה, תירס, בצל, פלפל אדום ותערובת שעועית שחורה
3
קולים עד שהם מתחילים להתרכך, כ -3 דקות.
4
הוסף 1 פחית שעועית פינטו כולל הנוזל בפחית. מבשלים עד שהשעועית מתחממת ומתרככת, עוד 4 עד 5 דקות. בעזרת מזלג או מועך תפוחי אדמה מועכים את השעועית.
מרכיבים שתצטרך
שעועית פינטושעועית פינטו
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםפתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
מרסק תפוחי אדמהמרסק תפוחי אדמה
5
מסננים את הפחית השנייה של שעועית פינטו ומוסיפים אותם לסיר. מערבבים את התערובת יחד ומבשלים עד שהשעועית מתחממת. מערבבים פנימה מיץ ליים ומתבלים, לפי הטעם, במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
שעועית פינטושעועית פינטו
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזירגב שומן חזיר
6
מגישים עם ארוחת בוקר אנצ ' ילדות.