קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות5
ציון בריאות15
מגזין

שעועית פיקנטית ואורז

שעועית פיקנטית ואורז
צריך תוספת ללא גלוטן וטבעונית? אורז שעועית חריפה יכול להיות מתכון נהדר לנסות. מתכון זה מכין 5 מנות עם 296 קלוריות, 13 גרם חלבון, ו 4 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 18% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. אם יש לכם פלפל, שעועית כליה, תיבול וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 57%. הציון הזה די טוב. נסו שעועית אדומה פיקנטית ואורז, שעועית פיקנטית ואורז, ו שעועית אדומה חריפה על אורז עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
במחבת טפלון, הקפיצו פלפל ירוק ובצל בשמן עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים שום; לבשל 1 דקה יותר. מערבבים פנימה את העגבניות המבושלות, רוטב העגבניות, התיבול האיטלקי, הקאיין וזרעי השומר. מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מכסים ומבשלים במשך 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית גבינת רומנו מגוררת1 כפית גבינת רומנו מגוררת
עגבניות מבושלותעגבניות מבושלות
1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס
פירורי לחם, כמה חופניםפירורי לחם, כמה חופנים
פרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דקפרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
3
מערבבים פנימה את השעועית. מכסים ומבשלים 5-10 דקות יותר או עד שהשעועית מחוממת.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
4
מגישים עם אורז.
מרכיבים שתצטרך
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל