צריך מרק ללא גלוטן ומוצרי חלב? שעועית קליפסו, עגבנייה ותבשיל פובלנו יכולים להיות מתכון מצוין לנסות. המתכון הזה מכסה 11% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. והוא מתאים להגשה ל 10 מנות סועדים. מנה אחת של מנה זו מכילה כ 9 גרם חלבון, 8 גרם שומן, ובסך הכל של 166 קלוריות. אם יש לכם עלה דפנה, שיני שום, מלח ופלפל כשר, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 30 דקות. זה יהיה להיט שלך סתיו אירוע. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 62%. מתכונים דומים: שעועית קליפסו עם בייקון, אורז ושעועית קליפסו, ו שעועית קליפסו שוקולד (רמיקס).
הוראות
1
בסיר גדול על אש בינונית-גבוהה מוסיפים שמן זית. כשהשמן חם מוסיפים את הבצל, השום, עלה הדפנה והוק חזיר; מבשלים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')
חבילה אחת (10 אונקיות) אפונת צרורות, מופשרת או קופסה אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות