שעועית שחורה ואורז

שעועית שחורה ואורז נטול גלוטן, וטבעוני תוספת. המתכון הזה מכסה 11% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 8 גרם חלבון, 4 גרם שומן, ובסך הכל של 225 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 16 מנות סועדים. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו -12 היו אומרים שהוא הגיע למקום. אם יש לכם חומץ תפוחים, כמון טחון, שמן זית וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 5 דקות. הציון הזה מוצק. נסו אורז ושעועית שחורה (סיר אורז), שעועית שחורה ואורז, ו שעועית שחורה ואורז (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים סיר גדול על אש בינונית-גבוהה ומוסיפים את השמן. מערבבים פנימה את הבצל, הפלפלים, השום, עלי הדפנה והכמון. מערבבים ומבשלים 8 דקות.

מרכיבים שתצטרך

גב שומן חזיר

זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס

פירורי בשר צמחוני קפואים

2 שקיות סזון גויה עם כוסברה ואנאטו

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה

ציוד שתשתמש בו

1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח

מערבבים פנימה את האורז, השעועית השחורה, העגבניות, המים, החומץ והמלח והפלפל. מביאים לרתיחה, מכסים ומנמיכים את האש לנמוכה. מבשלים כ-40 דקות או עד שהאורז רך.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוצים