קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות6
ציון בריאות16
מגזין

שעועית שחורה וסלט תירס (מטבל )

שעועית שחורה וסלט תירס (מטבל )
תמיד כיף שיש עוד מתכון של hor d ' oeuvre, אז תנו הזדמנות ל שעועית שחורה וסלט תירס ( Dip ). והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 247 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 13 גרם של שומן למנה. 89 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זה יהיה להיט בחג ההסופרבול שלך. אם יש לך בצל, פטרוזיליה, מלח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. מתכונים דומים: שעועית ירוקה, תירס קלוי וסלט שעועית שחורה, תירס וסלט שעועית שחורה, ו שעועית שחורה וסלט תירס.

מרכיבים

0חתיכות טופי הית' ברעם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)425דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.שעועית שחורה, שטופה ומרוקנתשעועית שחורה, שטופה ומרוקנת425דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.תירס, שטוף ומנוקז (טרי בגריל הוא הטוב ביותר)תירס, שטוף ומנוקז (טרי בגריל הוא הטוב ביותר)591 לב מפאלדי טרי אם אפשרכוסברה טרייה (אני אוהב לערבב את כל שלוש) או 1/4 כוס פטרוזיליה (אני אוהב לערבב את כל שלוש)או 1/4 כוס בזיליקום, קצוץ דק (אני אוהב לערבב את כל שלוש)כוסברה טרייה (אני אוהב לערבב את כל שלוש) או 1/4 כוס פטרוזיליה (אני אוהב לערבב את כל שלוש)או 1/4 כוס בזיליקום, קצוץ דק (אני אוהב לערבב את כל שלוש)1שן שום, טחוןשן שום, טחון2חתיכות טופי הית' ברכמון טחוןכמון טחון2jalapenos, זרע-וקצוץ דקjalapenos, זרע-וקצוץ דק23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'מיץ ליים טרימיץ ליים טרי791 לב מפאלדי טרי אם אפשר3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)2חתיכות טופי הית' בראורגנו מיובשאורגנו מיובש1771 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל אדום, קצוץבצל אדום, קצוץ1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרפלפל אדום מתוק, קצוץפלפל אדום מתוק, קצוץ12 כפיות אבקת שום1 כף בתוספת 1 כפית מלח כשר, נוסף לתיבול בשר1 כף בתוספת 1 כפית מלח כשר, נוסף לתיבול בשר6שרימפס וורידיםמלח, לפי הטעם (יש לי לחץ דם גבוה לדלג על זה לגמרי)מלח, לפי הטעם (יש לי לחץ דם גבוה לדלג על זה לגמרי)0חתיכות טופי הית' ברמיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרעגבניות, חתוכות לקוביותעגבניות, חתוכות לקוביות