מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות12
LOW FODMAPבלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזFreindly Fodmap
סוגי מאכליםתוספות
אפיית שעועית ותירס ירוקה
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
גזר כתום ג'ינג'י
פנקייק קישואים
גבינת ברוקולי תפוחי אדמה אפויים פעמיים
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
כופתאות צ'כיות - שיטת שמרים
סלט בייקון ברוקולי
בייקון מזוגג כתום
מתכונים קשורים
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
גזר כתום ג'ינג'י
גריסים דרומיים אפויים
גבינת ברוקולי תפוחי אדמה אפויים פעמיים
מגזין

שפמנון מאודה בעלים של בננה

שפמנון מאודה בעלים של בננה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל שפמנון מאודה עלי בננה. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 15 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 145 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שמן צמחי, פילה שפמנון, מרק עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. מתכון זה מ Epicurious יש 1 אוהדים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, ו דיאט. מתכונים דומים: דגים מאודים בעלים של בננה, בומביי דגים מאודים עלי בננה, ו איך לבשל: אורז דביק מאודה חזיר עטוף עלי בננה.

הוראות

1
לפתוח עלי בננה.
מרכיבים שתצטרך
עלי בננהעלי בננה
2
חותכים ושומרים צלע מרכזית קשוחה שפועלת לאורך הקצה התחתון של כל עלה עם מזמרה במטבח.
3
צלעות חתוכות לרצועות 12 אינץ ' (תצטרך
מרכיבים שתצטרך
מאמן פפ מסווג 200-נוכחימאמן פפ מסווג 200-נוכחי
4
לקשירת מנות. בעדינות לחתוך עלים לתוך 8 (10 אינץ') ריבועים עם מספריים, להיזהר לא לפצל אותם (ייתכן שתרצה לחתוך כמה נוסף במקרה כמה לפצל בעת קיפול). בעדינות לשטוף ריבועי עלה בננה במחבת גדולה של מים, ואז לטפוח יבש.
מרכיבים שתצטרך
עלי בננהעלי בננה
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
שמן חום בווק על חום מתון עד חם, כ -30 שניות, ואז לבשל להדביק קארי, ערבוב כל הזמן, עד ריחני מאוד וצל כהה, 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
משחת קארימשחת קארי
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
6
מוסיפים מלאי ורוטב דגים ומביאים לרתיחה על חום גבוה, ערבוב.
מרכיבים שתצטרך
רוטב דגיםרוטב דגים
1 פאונד פסטה פצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של כ-2.5 אינץ' על 2 אינץ' רוחב1 פאונד פסטה פצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של כ-2.5 אינץ' על 2 אינץ' רוחב
7
מוסיפים אבקת דגים ואורז ומערבבים עד מחוץ לדגים רק הופך לבן, 1 עד 2 דקות, ולאחר מכן להעביר תערובת לקערה.
מרכיבים שתצטרך
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דקCippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
8
שים ריבוע עלה בננה על משטח עבודה, ולאחר מכן לשים 1/3 כוס קארי דגים במרכז מרובע ומפזרים כמה עלים כפיר פרוס סיד. מקפלים 2 צדדים של עלה בננה על פני דגים כדי לצרף אותו (להיזהר לא לפצל עלה), ולאחר מכן לקפל בצדדים מנוגדים כדי ליצור חבילה. לקשור מנות עם רצועה של בננה עלה צלע ולהעביר צלחת חסינת חום. להרכיב 7 מנות נוספות באותו אופן, הסדרת שכבה 1 על צלחת.
מרכיבים שתצטרך
עלי ליים כפירעלי ליים כפיר
עלי בננהעלי בננה
בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דקCippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
9
להביא מים 1 אינץ לרתיחה בווק מצויד מדף קיטור.
מרכיבים שתצטרך
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
10
העברת צלחת עם מנות כדי מדף קיטור בזהירות קיטור, מכוסה מכסה, 5 דקות.
11
מגישים מנות חמות או בטמפרטורת החדר.
1
* מנות דגים ניתן מאודה 30 דקות קדימה. * אתה יכול להחליף 8 עלי כרוב גדולים עבור עלי בננה. לקצץ גבעולים סומק עם עלים, ואז לשים עלים על חתיכות של חתך לסכל לגודל. דגי תל קארי על עלים, ואז לקפל עלים לעטוף מנות בנייר כסף כדי לתפוס כל מיצים. חבילות עניבה סגורות עם חוט מטבח לאידוי.
מרכיבים שתצטרך
כרוב ירוקכרוב ירוק
עלי בננהעלי בננה
בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דקCippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקוגבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
ציוד שתשתמש בו
חוט קצביםחוט קצבים
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות

יין מומלץ: פינו גריג ' יו., Gruener Veltliner, פינו נואר

שפמנון ניתן לזווג עם פינו גריג ' יו, Gruener Veltliner, ו פינו נואר. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. הגיפט של קאת 'י לי גיפורד פינו גריג' יו עם דירוג של 4.8 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 15 דולר לבקבוק.
GIFFT by Kathie Lee Gifford Pinot Grigio
GIFFT by Kathie Lee Gifford Pinot Grigio
Gifft פינו גריג ' יו פורץ עם אגס תוסס ופירות טרופיים, מאוזן בחומציות חדה ורעננות מעודנת באלגנטיות. היין מציע ניחוחות פרי והדרים מאבן בשלה, ומציג טעמים של מלון, נקטרינה ולימון מאיר, המסיימים קלילים ומרעננים.
לחם חמאה II
עוגיות שוקולד ואספרסו כפולות
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
גריסים דרומיים אפויים
פנקייק קישואים
עוף בריא יותר אנצ'ילדות I
עוגת פירות חג המולד
ברוקולי בניחוח לימון
ציפוי תפוח חמוציות