שרימפס צלוי סאטה עם אפרסקים ובוק צ'וי
סטיי שרימפס בגריל עם אפרסקים ובוק צ'וי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 309 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 10 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, אם יש לכם רוטב סויה, נקטרינות, חומץ אורז מתובל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב nectarines אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,תאנים אפויות ונקטרינות על גלידה כקינוח. נסו בוק צ'וי, שיטאקי, ואטריות שום, שום זנגביל זוקיני אטריות קערה עם סלמון ובוק צ'וי, ו אפרסק וג'ינג'ר זיגוג חזה ברווז עם אפרסקים בגריל (מתכונים דומים).
הוראות
הכן ברביקיו (חום בינוני-גבוה).
5 מרכיבים Whiskfirst ו 5 כפות צוף עד חלקה; רוטב העונה עם פלפל.
סדר אפרסקים, שרימפס, ובוק צ ' וי על גריל.
מברשת עם 4 כפות צוף; מברשת קלות עם רוטב 1/4 כוס.
מפזרים מלח ופלפל. גריל עד אפרסקים חרוכים מעט, שרימפס הם רק אטום במרכז, ו חצאי בוק צ 'וי הם רק מכרז, על 2 דקות לכל צד עבור אפרסקים ו 3 צד minutesper עבור שרימפס ובוק צ' וי.
חסילון תל, בוק צ ' וי, ואפרסקים על מגש.
* זמין בסעיף מזונות אסיה של סופרמרקטים רבים בשווקים אסיה.
ראה ניתוח מלא של נתוני תזונה של מתכון זה ›