קושימומחה
מוכן ב1 ש, 35 דק.
מנות12
ציון בריאות34
סוגי מאכליםתוספות
אירועיםסתיוחורף
מגזין

תבשיל אורז בר ברוקולי

תבשיל אורז בר ברוקולי
תבשיל ברוקולי אורז בר עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 321 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 14 גרם שומן. והוא יספק כ 12 מנות. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. אם יש לך מלח, קמח, מרק עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כקינוח. מתכונים דומים: תבשיל אורז בר ברוקולי, תבשיל אורז בר עוף ברוקולי, ו תבשיל עוף ברוקולי אורז בר.

הוראות

1
מוסיפים את אורז הבר לסיר בינוני עם 5 כוסות של מרק העוף. מביאים אותו לרתיחה מעל חום גבוה בינוני, ואז להפחית את החום נמוך לכסות את המחבת. מבשלים את האורז עד שזה רק התחיל לפרוץ והוא רך מעט, על 35 עד 40 דקות להניח אותו בצד.בינתיים, בלאנש את הברוקולי על ידי זריקת הפרחים למים רותחים במשך 1½ עד 2 דקות, עד ירוק בהיר עדיין קצת פריך. מיד לנקז את הברוקולי ולצלול אותו לתוך קערה של מי קרח כדי לעצור את תהליך הבישול.
מרכיבים שתצטרך
שעועית מטוגנת מחדש, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחהשעועית מטוגנת מחדש, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
אורז בר, שטוף היטבאורז בר, שטוף היטב
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
אפונה גויה®אפונה גויה®
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מוציאים אותו ממי הקרח ומניחים אותו בצד.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
3
מחממים סיר גדול מעל חום בינוני גבוה, ואז להמיס 6 כפות של החמאה.
מרכיבים שתצטרך
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
4
מוסיפים את הבצל ואת הפטריות ומבשלים, מערבבים אותם מדי פעם, במשך 3 עד 4 דקות, או עד שהנוזל מתחיל להתאדות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
5
מוסיפים את הגזר והסלרי ומבשלים 3 עד 4 דקות, עד שהירקות רכים והתערובת מתחילה להפוך כהה יותר בצבע.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
גב שומן חזירגב שומן חזיר
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
6
מפזרים את הקמח על הירקות ומערבבים כדי לשלב אותו, ואז לבשל בערך דקה.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם לייםשקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
7
יוצקים את 3 כוסות הנותרים של מרק ומערבבים לשלב. להביא את התערובת לרתיחה עדינה ולאפשר לו להתעבות, כ 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
8
יוצקים את השמנת הכבדה, ערבוב לשלב.
מרכיבים שתצטרך
כוסות שוקולד צ'יפס מתוק מריר (60 אחוז קקאו) (מומלץ: Ghiradelli)כוסות שוקולד צ'יפס מתוק מריר (60 אחוז קקאו) (מומלץ: Ghiradelli)
9
תן לתערובת לבשל עד שהיא מתעבה. מתבלים במלח ופלפל, ואז טועמים ומתאמים את התבלינים לפי הצורך.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
למרקם חלק וניתן למריחהלמרקם חלק וניתן למריחה
10
מוסיפים חצי מהאורז המבושל לתחתית של צלחת אפייה בת 2 ליטר, ואז מניחים על מחצית הברוקולי. (אתה יכול לעשות שכבה אחת של כל אחת או שתי שכבות של כל אחד. באמצעות מצקת, לגרוף את תערובת הירקות / מרק ולכפות אותו באופן שווה על כל החלק העליון. המשך עם שאר הרוטב, לחלוטין מכסה את פני השטח עם ירקות.להמיס את 2 כפות הנותרים של חמאה, ואז לשפוך אותו לתוך קערה נפרדת עם פירורי לחם panko. לזרוק את התערובת יחד כדי לצפות את פירורי הלחם בחמאה, ואז מפזרים את פירורי הלחם בכל רחבי החלק העליון.מכסים בנייר כסף ואופים את התבשיל במשך 20 דקות, ולאחר מכן מסירים את נייר הכסף וממשיכים לאפות במשך 15 דקות או עד חום זהוב על גבי.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחם פנקו או ארוחת מצותפירורי לחם פנקו או ארוחת מצות
פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעםפרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם
אורז מבושלאורז מבושל
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
ציוד שתשתמש בו
2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
מצקתמצקת
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
כפית אחת של מיץ לימון GOYA®כפית אחת של מיץ לימון GOYA®
11
מפזרים על הפטרוזיליה לאחר להסיר אותו מהתנור.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה