קושימומחה
מוכן ב1 ש, 35 דק.
מנות12
ציון בריאות34
סוגי מאכליםתוספות
אירועיםסתיוחורף
מגזין

תבשיל אורז בר ברוקולי

תבשיל אורז בר ברוקולי
תבשיל ברוקולי אורז בר עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 321 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 14 גרם שומן. והוא יספק כ 12 מנות. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. אם יש לך מלח, קמח, מרק עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כקינוח. מתכונים דומים: תבשיל אורז בר ברוקולי, תבשיל אורז בר עוף ברוקולי, ו תבשיל עוף ברוקולי אורז בר.

הוראות

1
מוסיפים את אורז הבר לסיר בינוני עם 5 כוסות של מרק העוף. מביאים אותו לרתיחה מעל חום גבוה בינוני, ואז להפחית את החום נמוך לכסות את המחבת. מבשלים את האורז עד שזה רק התחיל לפרוץ והוא רך מעט, על 35 עד 40 דקות להניח אותו בצד.בינתיים, בלאנש את הברוקולי על ידי זריקת הפרחים למים רותחים במשך 1½ עד 2 דקות, עד ירוק בהיר עדיין קצת פריך. מיד לנקז את הברוקולי ולצלול אותו לתוך קערה של מי קרח כדי לעצור את תהליך הבישול.
מרכיבים שתצטרך
צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשהצדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה
בייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביותבייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביות
אורז בר, שטוף היטבאורז בר, שטוף היטב
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
ציוד שתשתמש בו
2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת
1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
מוציאים אותו ממי הקרח ומניחים אותו בצד.
מרכיבים שתצטרך
בייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביותבייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביות
3
מחממים סיר גדול מעל חום בינוני גבוה, ואז להמיס 6 כפות של החמאה.
מרכיבים שתצטרך
1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון
ציוד שתשתמש בו
ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוטענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט
4
מוסיפים את הבצל ואת הפטריות ומבשלים, מערבבים אותם מדי פעם, במשך 3 עד 4 דקות, או עד שהנוזל מתחיל להתאדות.
מרכיבים שתצטרך
8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
5
מוסיפים את הגזר והסלרי ומבשלים 3 עד 4 דקות, עד שהירקות רכים והתערובת מתחילה להפוך כהה יותר בצבע.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
קוט דו רון או יין אדום יבש אחרקוט דו רון או יין אדום יבש אחר
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
6
מפזרים את הקמח על הירקות ומערבבים כדי לשלב אותו, ואז לבשל בערך דקה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
שזיפים מבושלים או פירות אחריםשזיפים מבושלים או פירות אחרים
7
יוצקים את 3 כוסות הנותרים של מרק ומערבבים לשלב. להביא את התערובת לרתיחה עדינה ולאפשר לו להתעבות, כ 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1-1/2 כוס מרק עוף1-1/2 כוס מרק עוף
8
יוצקים את השמנת הכבדה, ערבוב לשלב.
מרכיבים שתצטרך
כוסות שוקולד צ'יפס מתוק מריר (60 אחוז קקאו) (מומלץ: Ghiradelli)כוסות שוקולד צ'יפס מתוק מריר (60 אחוז קקאו) (מומלץ: Ghiradelli)
9
תן לתערובת לבשל עד שהיא מתעבה. מתבלים במלח ופלפל, ואז טועמים ומתאמים את התבלינים לפי הצורך.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'
10
מוסיפים חצי מהאורז המבושל לתחתית של צלחת אפייה בת 2 ליטר, ואז מניחים על מחצית הברוקולי. (אתה יכול לעשות שכבה אחת של כל אחת או שתי שכבות של כל אחד. באמצעות מצקת, לגרוף את תערובת הירקות / מרק ולכפות אותו באופן שווה על כל החלק העליון. המשך עם שאר הרוטב, לחלוטין מכסה את פני השטח עם ירקות.להמיס את 2 כפות הנותרים של חמאה, ואז לשפוך אותו לתוך קערה נפרדת עם פירורי לחם panko. לזרוק את התערובת יחד כדי לצפות את פירורי הלחם בחמאה, ואז מפזרים את פירורי הלחם בכל רחבי החלק העליון.מכסים בנייר כסף ואופים את התבשיל במשך 20 דקות, ולאחר מכן מסירים את נייר הכסף וממשיכים לאפות במשך 15 דקות או עד חום זהוב על גבי.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחם פנקו או ארוחת מצותפירורי לחם פנקו או ארוחת מצות
1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים
אורז מבושלאורז מבושל
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון
1-1/2 כוס מרק עוף1-1/2 כוס מרק עוף
הצעת הגשה: להגיש על פסטההצעת הגשה: להגיש על פסטה
ציוד שתשתמש בו
6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי
1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק
מצקתמצקת
1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)
רצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובהרצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובה
11
מפזרים על הפטרוזיליה לאחר להסיר אותו מהתנור.
מרכיבים שתצטרך
1 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 לב מפאלדי טרי אם אפשר
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק