קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות14
מגזין

תבשיל במבה

תבשיל במבה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל לה במבה תבשיל. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 336 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 12 גרם שומן. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זה מושלם עבור סתיו. גשו לסופר וקנו עגבניות משומר, בצל ירוק, מלח, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, נסו תבשיל נקניק-אורז, תערובת מרק בצל יבש, ועוד לפצות תבשיל חסכוני וטעים, תבשיל כרוב {עדכון על תבשיל שעועית ירוקה חג ההודיה הקלאסי}, ו תבשיל ראובן-ללכוד את טעמי כריך מיוחדים בתבשיל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-37
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
חותכים צ ' ילי ירוק במחצית לאורכו. מסדרים צ 'ילי בשכבה אחת בתבנית אפייה מרובעת בגודל 8 אינץ' המצופה בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
פלפל צ ' ילי ירוקפלפל צ ' ילי ירוק
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
3
מחממים מחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים תרנגול הודו, בצל, אבקת צ ' ילי, כמון, מלח ושום; לטגן 5 דקות, ערבוב להתפורר.
מרכיבים שתצטרך
אבקת צ ' יליאבקת צ ' ילי
שוםשום
טורקיה כולהטורקיה כולה
כמוןכמון
בצלבצל
מלחמלח
5
מוסיפים עגבניות חתוכות לקוביות; מבשלים 5 דקות או עד שהנוזל מתאדה.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
6
תערובת הודו כפית על צ ' ילי. למעלה עם תירס. בזהירות להפיץ שעועית על תירס.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
מורחיםמורחים
טורקיה כולהטורקיה כולה
שעועיתשעועית
תירסתירס
7
מפזרים גבינה על שעועית.
מרכיבים שתצטרך
גבינהגבינה
שעועיתשעועית
8
אופים ב 375 במשך 30 דקות.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
9
בואו לעמוד 5 דקות; למעלה עם עגבניות קצוצות בצל ירוק.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
עגבנייהעגבנייה