קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות8
ציון בריאות14
מגזין

תבשיל ברוקולי מנחם

תבשיל ברוקולי מנחם
תבשיל ברוקולי מנחם עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה משמש 8. מנה אחת מכילה 321 קלוריות, 14 גרם חלבון, ו 25 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט שלך סתיו אירוע. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. 1 אדם מצא שהמתכון הזה טעים ומשביע. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. אם יש לכם גבינה שוויצרית, גבינת צ'דר, בצל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותה. עם כפית ציון 53%, המנה הזו טובה. נסו תבשיל עוף מנחם, תבשיל בקר מנחם, ו תבשיל טונה מנחם עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
בקערה גדולה שלבו את שבעת המרכיבים הראשונים; מקפלים פנימה ברוקולי.
מרכיבים שתצטרך
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
מעבירים ל-1-1/2-קוט משומן. תבנית אפייה.
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
3
מפזרים פירורי לחם. מכסים ואופים בחום של 400 מעלות למשך 30-35 דקות או שמדחום קורא 160 מעלות צלזיוס.
מרכיבים שתצטרך
1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®