קושירגיל
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות19
מתכונים קשורים
מתאבן שרימפס עם עשבי תיבול
סלמון חזרת אפוי
תבשיל פירות ים חריף
תפוחי אדמה ממולאים בשרימפס אפויים פעמיים
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
תבשיל טונה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל תבשיל טונה. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 752 קלוריות, 35 גרם חלבון ו 44 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-112 היו אומרים שזה פגע במקום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. אם יש לך פטריות, טונה, שמנת של מרק סלרי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. מתכונים דומים: תבשיל פירות ים או תבשיל טונה טעים, תבשיל טונה, ו תבשיל טונה.
מרכיבים
1אוראו ממולאים כפולים![עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)]()
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)198דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![טונה, עם מיץ]()
טונה, עם מיץ1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![סלרי קצוץ דק]()
סלרי קצוץ דק2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![גבינת צ'דר מגוררת, מחולקת]()
גבינת צ'דר מגוררת, מחולקת291דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![מרק שמנת וסלרי]()
מרק שמנת וסלרי227דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![1/3 כוס יין לבן יבש, גלגל העין או ציר נוסף]()
1/3 כוס יין לבן יבש, גלגל העין או ציר נוסף1771 לב מפאלדי טרי אם אפשר![6 אונקיות קוקוס מגורר]()
6 אונקיות קוקוס מגורר1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו]()
2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו113דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![פטריות, סחוט (אופציונלי)]()
פטריות, סחוט (אופציונלי)1smalls![בצל, קצוץ דק]()
בצל, קצוץ דק
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)198דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
טונה, עם מיץ1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
סלרי קצוץ דק2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר
גבינת צ'דר מגוררת, מחולקת291דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
מרק שמנת וסלרי227דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
1/3 כוס יין לבן יבש, גלגל העין או ציר נוסף1771 לב מפאלדי טרי אם אפשר
6 אונקיות קוקוס מגורר1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו113דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
פטריות, סחוט (אופציונלי)1smalls
בצל, קצוץ דקיין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
טונה עובדת ממש טוב עם יין מרלו, פינו נואר ורוזה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. The Anthem Estate Merlot Mt. יין עמק Veeder נאפה עם דירוג 5 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 99 דולר לבקבוק.
