תבשיל עוף וחומוס

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף ותבשיל חומוס. מנה אחת מכילה עד 40 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 499 קלוריות. מתאים ל-4 מנות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. אם יש לכם פלפל, כמון טחון, כוסברה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. נסו תבשיל עוף חומוס, תבשיל עוף מטוגן וחומוס, ו תבשיל עוף, פסטה וחומוס (מתכונים דומים).

הוראות

קוק קוסקוס לפי ההוראות.עוף עונה עם 1/4 כפית מלח ו 1/4 כפית. במחבת nonstick, חום overmedium שמן חום. לבשל עוף, פונה פעם אחת, 2 דקות לכל צד.

מרכיבים שתצטרך

6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מעביר צלחת עוף toa. מבשלים בצל באותו מחבת, בוחשיםכדי, 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

להוסיף שום רסק עגבניות; לבשל, ערבוב, 1 דקה יותר.

מרכיבים שתצטרך

פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה

שום גויה®

מוסיפים עגבניות, כמון וקינמון; מבשלים, ערבוב, 2 דקות יותר. לחזור מחבת chickento; להוסיף חומוס, מרק, קישואים, נשאר 1/2 כפית מלח ונותר 1/4 כפית. מבשלים, מכוסה, עד chickenis מבושל דרך, כ -10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה