קושימומחה
מוכן ב1 ש, 20 דק.
מנות8
ציון בריאות12
מגזין

תבשיל עוף קליפורניה גביני

תבשיל עוף קליפורניה גביני
ניתן להכין את תבשיל העוף הקליפורני הגביני בסביבות 1 שעה ו 20 דקות. מתכון זה מכין 8 מנות עם 422 קלוריות, 27 גרם חלבון, ו 22 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לכו לחנות ואספו עלי מיורן, מים, אבקת שום ועוד מספר מצרכים להכנתם היום. זה מושלם עבור סתיו. זה עובד היטב כמנה עיקרית. זה הביא לך על ידי כולםמתכונים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר חלב חינם דיאטה. עם כפית ציון 62%, המנה הזו מוצקה. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תרצה גם מתכונים כגון תבשיל עוף קליפורניה, תבשיל קליפורניה, וארוחת בוקר אבוקדו קליפורני.

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס (175 מעלות צלזיוס). משמנים תבנית אפייה בגודל 9 על 13 אינץ'.
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
מערבבים מים ומרגרינה בסיר ומביאים לרתיחה. מערבבים מלית לערבב לתוך מים ומרגרינה עד לחלח; לכסות, להסיר מהחום, ולתת לעמוד 5 דקות. מוך עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
1-1/4 כוסות פטריות טריות פרוסות1-1/4 כוסות פטריות טריות פרוסות
¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
3
מורחים עוף מבושל לתחתית תבנית האפייה המוכנה ומורחים ירקות קפואים על עוף. למעלה ירקות עם פרוסות גבינה אמריקאית בשכבה.
מרכיבים שתצטרך
גבינה אמריקאיתגבינה אמריקאית
עוף מבושלעוף מבושל
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
4
מערבבים קרם מרק פטריות, אבקת שום, מיורן, טימין ומרווה בקערה ומורחים על פרוסות גבינה.
מרכיבים שתצטרך
מרק פטריות מוקרםמרק פטריות מוקרם
פרוסות חצי ירח מלפפון אנגליפרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי
מרז ' ורםמרז ' ורם
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק
1/2 ענף רוזמרין1/2 ענף רוזמרין
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
5
מפזרים מלית מעל תבשיל בשכבה אחידה.
מרכיבים שתצטרך
מעבדים גבינה אמריקאית, חתוכה לרצועותמעבדים גבינה אמריקאית, חתוכה לרצועות
6
אופים בתנור שחומם מראש עד שהתבשיל מבעבע ומשחים, בערך 1 שעה.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®