קושימומחה
מוכן ב1 ש, 20 דק.
מנות8
ציון בריאות12
מגזין

תבשיל עוף קליפורניה גביני

תבשיל עוף קליפורניה גביני
ניתן להכין את תבשיל העוף הקליפורני הגביני בסביבות 1 שעה ו 20 דקות. מתכון זה מכין 8 מנות עם 422 קלוריות, 27 גרם חלבון, ו 22 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לכו לחנות ואספו עלי מיורן, מים, אבקת שום ועוד מספר מצרכים להכנתם היום. זה מושלם עבור סתיו. זה עובד היטב כמנה עיקרית. זה הביא לך על ידי כולםמתכונים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר חלב חינם דיאטה. עם כפית ציון 62%, המנה הזו מוצקה. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תרצה גם מתכונים כגון תבשיל עוף קליפורניה, תבשיל קליפורניה, וארוחת בוקר אבוקדו קליפורני.

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס (175 מעלות צלזיוס). משמנים תבנית אפייה בגודל 9 על 13 אינץ'.
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
מערבבים מים ומרגרינה בסיר ומביאים לרתיחה. מערבבים מלית לערבב לתוך מים ומרגרינה עד לחלח; לכסות, להסיר מהחום, ולתת לעמוד 5 דקות. מוך עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
1-1/4 כוסות פטריות טריות פרוסות1-1/4 כוסות פטריות טריות פרוסות
¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
3
מורחים עוף מבושל לתחתית תבנית האפייה המוכנה ומורחים ירקות קפואים על עוף. למעלה ירקות עם פרוסות גבינה אמריקאית בשכבה.
מרכיבים שתצטרך
גבינה אמריקאיתגבינה אמריקאית
עוף מבושלעוף מבושל
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
4
מערבבים קרם מרק פטריות, אבקת שום, מיורן, טימין ומרווה בקערה ומורחים על פרוסות גבינה.
מרכיבים שתצטרך
מרק פטריות מוקרםמרק פטריות מוקרם
גבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסהגבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסה
מרז ' ורםמרז ' ורם
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
2 כוסות שיני שום2 כוסות שיני שום
1/2 ענף רוזמרין1/2 ענף רוזמרין
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
5
מפזרים מלית מעל תבשיל בשכבה אחידה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)1/2 כוס מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
6
אופים בתנור שחומם מראש עד שהתבשיל מבעבע ומשחים, בערך 1 שעה.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן