קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות5
מגזין

תבשיל פסטה פרימוורה אפוי

תבשיל פסטה פרימוורה אפוי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל תבשיל פסטה אפויה Primavera. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 7 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 114 קלוריות. גשו לסופר וקנו פסטה פנה, ירקות, גבינת מוצרלה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. מתכונים דומים: תבשיל פסטה אפוי, תבשיל פסטה פנה אפוי, ו נקניק אפוי פפרוני פנה תבשיל פסטה.

הוראות

1
מחממים תנור ל 35
ציוד שתשתמש בו
ועוד לקישוט (1 כוס קרמל, פלוס 1 כפית פלור דה סל)ועוד לקישוט (1 כוס קרמל, פלוס 1 כפית פלור דה סל)
2
מערבבים רוטב פסטה, גבינת מוצרלה 1 כוס וגבינת פרמזן בקערה גדולה. מערבבים ירקות זיטי חם.
מרכיבים שתצטרך
כפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצהכפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצה
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
רוטב פסטהרוטב פסטה
תפוחי אדמה יוקון או לבנים, חצוייםתפוחי אדמה יוקון או לבנים, חצויים
זיטיזיטי
ציוד שתשתמש בו
פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)
3
תערובת פסטה כפית לתוך 2-1 / 2-ק " ג תבשיל; מפזרים הנותרים 1 כוס גבינת מוצרלה.
מרכיבים שתצטרך
כפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצהכפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצה
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
4
אופים חשפו 30 דקות או עד מחומם דרך.
ציוד שתשתמש בו
ועוד לקישוט (1 כוס קרמל, פלוס 1 כפית פלור דה סל)ועוד לקישוט (1 כוס קרמל, פלוס 1 כפית פלור דה סל)
5
עלות לכל מתכון*: $32
6
עלות למנה*: $72
7
* מבוסס על מחירים קמעונאיים ממוצעים בסופרמרקטים לאומיים.
1
קלוריות 380, קלוריות משומן 120, שומן רווי 7g, שומן טרנס 0g, 13g שומן כולל, כולסטרול 35mg, נתרן 950mg, 45g פחמימות סך, סוכרים 8g, סיבים תזונתיים 6g, חלבון 19g, ויטמין A 25%, ויטמין C 30%, סידן 30%, ברזל 15%