קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות6
ציון בריאות30
מגזין

תבשיל שעועית שחורה גבינה

תבשיל שעועית שחורה גבינה
תבשיל שעועית שחורה גבינה נטול גלוטן, מנה עיקרית. מתאים ל-6 ומחירו 1 מנות.55 דולר למנה. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 30 גרם חלבון, 22 גרם שומן, ובסך הכל של 523 קלוריות. סתיו יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 40 דקות. אם יש לכם עגבנייה, עגבניות משומרות, פטרוזיליה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש ב אורז חום מבושל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ארוחת בוקר פודינג אורז כמו קינוח. זה הביא לך את כולםמתכונים. עם כפית ציון 80%, המנה הזו מוצקה. נסו קינואה גבינה ותבשיל שעועית שחורה, מחית שעועית שחורה גבינה, ו חזיר גבינה ונאצ'וס שעועית שחורה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס (175 מעלות צלזיוס). הכינו תבנית אפייה בגודל 9 על 13 אינץ ' עם תרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
2
מערבבים אורז חום מבושל, שעועית שחורה, עגבניות חתוכות לקוביות עם פלפלי צ ' ילה ירוקים, גבינת ריקוטה, גבינת מוצרלה, גבינת פרמזן, פטרוזיליה ופלפל שחור בצלחת מוכנה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ ' ילי ירוקפלפל צ ' ילי ירוק
אורז חום מבושלאורז חום מבושל
מוצרלהמוצרלה
פרמזןפרמזן
גבינת ריקוטהגבינת ריקוטה
פלפל שחורפלפל שחור
שעועית שחורהשעועית שחורה
עגבנייהעגבנייה
פטרוזיליהפטרוזיליה
3
אופים בתנור שחומם מראש עד שהגבינה מבעבעת, כ -30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
גבינהגבינה
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
4
מקשטים בפרוסת עגבניות.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה