תירס, אבוקדו, טרטן צנון

תירס, אבוקדו, ו טרטן צנון עשוי להיות רק מתאבן אתה מחפש. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 13 גרם חלבון 35 גרם של שומן, וסך הכל 584 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם צנוניות, מלח ופלפל כשרים, עלי כוסברה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו Tartines צנון חמאה (Tartine Radis-Beurre), תירס ומרק צ'יפוטלה עם סלסה אבוקדו-צנון, ו תירס קלוי וסלט צנון עם רוטב אבוקדו-עשב (מתכונים דומים).

הוראות

Broiler Preheat גבוה ולהתאים מתלה 6 אינץ ' מתחת אלמנט.

ציוד שתשתמש בו

2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)

מברשת פרוסות לחם על כל הצדדים עם 2 כפות שמן זית ולשפשף עם שן שום חצוי על כל המשטחים. מתבלים במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

(קרוע לחתיכות, אם תרצה)

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

3/4 פאונד תפוחי אדמה אדומים קטנים (בערך 5), פרוסים

2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות

מניחים על תבנית אפייה או מחבת צלוי עד חום זהוב קלוי בצד הראשון, על 3 דקות. Flip ו broil עד הצד השני הוא קלוי, על 2 דקות יותר.

ציוד שתשתמש בו

קורט פתיתי פלפל אדום

תערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טרי

בינתיים, חום 2 כפות שמן זית בברזל יצוק בינוני או מחבת לא מקל על חום גבוה עד מנצנץ.

מרכיבים שתצטרך

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים תירס ומבשלים מבלי לזוז עד חרוך היטב בצד הראשון, על 4 דקות. להעיף ולזרוק ולהמשיך לבשל, ערבוב מדי פעם, עד קלוי היטב על כל הצדדים, על 8 דקות בסך הכל. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל ומעבירים לקערה בינונית.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר