קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות2
מגזין

תירס בגריל עם פטה וסיד

תירס בגריל עם פטה וסיד
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל תירס בגריל עם Fetan ו סיד. מנה אחת מכילה עד 5 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 167 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. אם יש לך אבקת צ'ילי, פלחי לימון, גבינת פטה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: סלט תירס בגריל עם ויניגרט ליים על עוגות תירס, סלט אבטיח בגריל עם פטה, נענע וליים, ו סלט סטייק פורטבלו בגריל עם אבוקדו, ליים ותירס בגריל.

הוראות

1
לחמם את הגריל גבוה. להשרות תירס במים קרים במשך 10 דקות, מפנה מדי פעם. לקלף בחזרה את הקליפות של התירס מבלי להסיר אותם לחלוטין.
מרכיבים שתצטרך
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו
2
הסר כמה שיותר משי ככל שתוכל. החזירו את הקליפות למקומן המקורי ככל האפשר.
3
העברה לגריל. כיסוי; לבשל, פונה לעתים קרובות, עד קליפות חרוכים, 10 דקות.
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו
4
הסר. באמצעות מגבת מטבח, למשוך קליפות לאחור.
ציוד שתשתמש בו
סופרסטה יבשה מתוקה, פרוסה, להגשהסופרסטה יבשה מתוקה, פרוסה, להגשה
5
מערבבים מיונז, מיץ ליים, ואבקת צ ' ילי; מברשת על התירס מבושל חלקית. להחזיר תירס לגריל (עם קליפות משוך לאחור לסירוגין חום). לכסות; לבשל, מפנה לעתים קרובות צחצוח עם רוטב צ ' ילי ליים יותר לפי הצורך, עד גרעינים חרוכים כתמים, 10 עד 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו
2 פלפל אדום קלוי, קצוץ2 פלפל אדום קלוי, קצוץ
הצעת הגשה: להגיש על פסטההצעת הגשה: להגיש על פסטה
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו
6
הסר צלחת הגשה ואבק עם גבינת פטה מגוררת דק. מתבלים במלח גס ומגישים עם פלחי לימון בצד.
מרכיבים שתצטרך
מלח גסמלח גס
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
סיד טריזסיד טריז