תירס קלוי, שעועית שחורה וסלט עגבניות

צריך ללא גלוטן ותוספת טבעונית? תירס קלוי, שעועית שחורה וסלט עגבניות יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מתאים ל-8 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 8 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 181 קלוריות. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. אם יש לך חומץ יין, בצל, עגבניות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו שעועית שחורה, תירס קלוי וסלט עגבניות, שעועית שחורה וchilaquiles תירס עם עגבניות קלויות ורוטב צ'יפוטלה, ו עגבניות קלויות באש ומרק שעועית שחורה עם סלסה תירס טרי (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 204°. חם 2 כפות. שמן במחבת גדולה, abenproof מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

2 חבילות (גודל 4 מנות) פודינג אינסטנט ג'לו וניל, מחולק

מוסיפים בצל ומבשלים, ערבוב, עד מתרכך, על 3 דקות. מערבבים תירס ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, עד רך, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר

העברת מחבת לתנור וצלי, ערבוב לעתים קרובות, עד ירקות משחימים קלות, על 20 דקות. מיד להעביר צלחת מגניב.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

2 חבילות (גודל 4 מנות) פודינג אינסטנט ג'לו וניל, מחולק

בקערה גדולה, לשלב תערובת תירס, כוסברה, שעועית ועגבניות. בקערה נפרדת, מערבבים חומץ, חרדל, מלח ופלפל, שוטפים עד שהמלח מומס והמרכיבים משולבים במלואם. לאט להוסיף 1/3 כוס שמן, לטאטא כל הזמן עד מעורבב ועבה.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן