קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות40
ציון בריאות2
מגזין

תנור חיים בריא למעלה תבשיל עוף קל

תנור חיים בריא למעלה תבשיל עוף קל
תנור חיים בריאים למעלה תבשיל עוף קל עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. והוא יספק כ 40 מנות. מנה זו מכילה כ 3 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 50 קלוריות. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך תנור למעלה מלית לערבב, חזה עוף, ירקות, ועוד כמה מרכיבים על היד, אתה יכול לעשות את זה. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. זה מובא לך על ידי KraftRecipes.com. בסך הכל, מתכון זה מרוויח לא כל כך מצטיין spoonacular ציון של 26%. מתכונים דומים: Quesadilla לחיות בריא קל, תנור העליון תבשיל בראנץ ' קל, ו תנור מהיר וקל-תבשיל טונה עם אטריות.

הוראות

1
מחממים תנור ל-400F.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
הכינו את המילוי לפי ההוראות.
מרכיבים שתצטרך
מילוימילוי
3
מערבבים את החומרים הנותרים בתבנית אפייה 13x9 אינץ ' מרוסס עם ספריי בישול; העליון עם מלית.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
מילוימילוי
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
4
אופים 30 דקות. או עד העוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור