קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות39
מגזין

תפוחי אדמה Garlicky, שעועית ירוקה וכרובית

תפוחי אדמה Garlicky, שעועית ירוקה וכרובית
תפוחי אדמה Garlicky, שעועית ירוקה וכרובית יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה אחת מכילה 160 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו7 גרם של שומן. ואינו מכיל גלוטן,, כל 30, ומתכון טבעוני מגיש 6 . 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך פרחים כרובית, pimentón מתובל דה לה ורה, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. נסו שעועית ירוקה Garlicky, שעועית ירוקה Garlicky, ו שעועית ירוקה Garlicky (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר גדול, לכסות את תפוחי אדמה fingerling עם 2 סנטימטרים של מים מלוחים ולהביא לרתיחה מעל חום גבוה. להפחית את החום עד בינוני ומבשלים עד תפוחי האדמה הם כמעט רך, על 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמה אצבעוניתפוח אדמה אצבעוני
תפוח אדמהתפוח אדמה
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
2
מוסיף את הפרחים כרובית ושעועית ירוקה לסיר ומבשלים עד במכרז, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פרחים כרוביתפרחים כרובית
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
3
בינתיים במחבת קטנה, מחממים את שמן הזית.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים את השום ומבשלים על אש נמוכה עד חום זהוב, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
5
מוסיפים את pimentn וקמצוץ גדול של מלח ולהסיר מהחום.
מרכיבים שתצטרך
מלחמלח
6
מסננים את הירקות היטב ומעבירים לקערת הגשה. מתבלים במלח וטפטוף עם שמן השום.
מרכיבים שתצטרך
שמן שוםשמן שום
ירקירק
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
7
מפזרים את החומץ, לזרוק היטב לשרת.
מרכיבים שתצטרך
חומץחומץ