תפוחי אדמה, אורז וקישואים אופים

אופים תפוחי אדמה, אורז וקישואים עשויים להיות מתכון טוב להרחבת אוסף התוספות שלכם. מנה אחת מכילה 260 קלוריות, 7 גרם חלבון, ו 10 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 15% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 6. מתכון זה מכלמתכונים יש 4 אוהדים. ראש לחנות לאסוף קישואים, מלח ופלפל טחון, שום, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 87%. הציון הזה נהדר. מתכונים דומים: קישואים ואופים תפוחי אדמה, בטטה ספירלית וקישואים אופים עם גבינת עיזים, ו סמוקי בטטה פירה תפוחי אדמה לאפות.

הוראות

מחממים תנור ל 375 מעלות צלזיוס (190 מעלות צלזיוס). משמנים תבנית אפייה בגודל 9 על 13 אינץ ' בכ - 1 כף שמן זית.

מרכיבים שתצטרך

1/4 בצל צהוב, קצוץ קטן, בערך 1/4 כוס

ציוד שתשתמש בו

תערובת סוכר חום Splenda®

ועוד לקישוט (1 כוס קרמל, פלוס 1 כפית פלור דה סל)

מערבבים בקערה עגבנייה, בצל, שום ופטרוזיליה.

מרכיבים שתצטרך

1/4 כוס שומן חזיר

בצל צהוב, קצוץ קטן, בערך רבע כוס

2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)

מניחים שכבה של פרוסות תפוחי אדמה בתחתית תבנית האפייה המוכנה; מפזרים כ -1 / 4 את תערובת העגבניות, המלח, הפלפל וכל האורז. המשיכו בשכבות עם תפוחי אדמה, קישואים, תערובת עגבניות, מלח, פלפל וטפטוף שמן זית, והסתיימו בשכבת תפוחי אדמה.

מרכיבים שתצטרך

1/4 בצל צהוב, קצוץ קטן, בערך 1/4 כוס

פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם