אורז קל, עוף וברוקולי

מתכון ללא גלוטן זה מגיש 25 . מנה זו מכילה כ 5 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 60 קלוריות. גשו לסופר וקנו ברוקולי, קרם מרוכז של מרק פטריות, אורז ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. נסו תבשיל אורז ברוקולי מהיר וקל, קל חומוס בלסמי, אורז חום וסלט ברוקולי, ו קערת אורז עם שרימפס וברוקולי: בריא, קל, טעים (מתכונים דומים).