ברוקולי עם ויניגרט Dijon עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון משרת 8 . מנה אחת מכילה עד 4 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 57 קלוריות. גשו לסופר וקנו חרדל, חרדל דיז'ון, טרגון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו ויניגרט Dijon, ויניגרט Dijon, ו ויניגרט לימון (מתכונים דומים).
הוראות
1
הסר עלי ברוקולי, וחתוך קצוות קשים של גבעולים; להשליך. לשטוף ברוקולי, לחתוך לתוך חניתות. מסדרים ברוקולי בסל קיטור מעל מים רותחים. כיסוי וקיטור 6 דקות או עד פריך-מכרז.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
2 פטרוזיליה בינונית, קלופה וחתוכה לקוביות של 1/2 אינץ'
2
מניחים בקערת הגשה; להתחמם.
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
3
מחממים שמן בסיר קטן על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
דַק-
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבנים
4
מוסיפים בצל ירוק ו-3 המרכיבים הבאים, ומטוגנים 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר שלם, מרוסק
5
הסר מהחום; להוסיף חומץ ושאר 4 מרכיבים, ערבוב עם חוט לטאטא עד מעורבב.