קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות54
מגזין

דאל עם קרם מלפפון וצ'יפס פיתה

דאל עם קרם מלפפון וצ'יפס פיתה
דאל עם קרם מלפפון וצ'יפס פיתות יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 325 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לך שמן זית, מלפפון, מים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו מטבל יוגורט מלפפון עם צ'יפס פיתה, צ'יפס פיתה אפוי - צ' יפס פיתה מתובל בריא, ו צ'יפס פיתה אפוי עם חלפיניו קרם גבינה מטבל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 35
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
כדי להכין פיתות צ ' יפס, לפצל פיתות; לחתוך כל חצי לתוך 8 טריזים. מסדרים טריזים בשכבה אחת על תבנית אפייה.
מרכיבים שתצטרך
פיתות צ ' יפספיתות צ ' יפס
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
3
אופים ב 350 במשך 20 דקות או עד פריך. מגניב לגמרי על תבנית אפייה.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
4
כדי להכין מלפפון שמנת, מקום תרד שמנת חמוצה במעבד מזון; תהליך עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
1 עד 2 כפות מיץ לימון, אופציונלי1 עד 2 כפות מיץ לימון, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
5
מניחים תערובת תרד בקערה קטנה; מערבבים מלפפון וקורטוב של מלח. כיסוי וצינה לפחות 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
6
כדי להכין דאל, שמן חום בסיר גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
עדשיםעדשים
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונליקצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
7
מוסיפים זרעי כמון וזרעי חרדל; מבשלים 2 דקות או עד קלוי, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים בצל, שום, פלפל אדום, כורכום, וג ' ינג ' ר; לבשל 1 דקה, ערבוב כל הזמן. מערבבים במרק, עדשים, ו 1 כוס מים; להביא לרתיחה. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 30 דקות או עד עד עדשים הם מאוד רך, ערבוב מדי פעם. לחשוף ומבשלים 20 דקות או עד עבה ושמנת, ערבוב מדי פעם עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
לתיבול בשרלתיבול בשר
3 תפוחי אדמה רדומים, חתוכים לחתיכות בגודל 1 אינץ'3 תפוחי אדמה רדומים, חתוכים לחתיכות בגודל 1 אינץ'
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
כורכוםכורכום
עדשיםעדשים
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
8
הסר מהחום. מערבבים עגבניות, 1/4 כפית מלח, ומיץ. כף על 3/4 כוס דאל לתוך כל אחד 4 קערות; העליון כל מנה עם 3 כפות מלפפון שמנת 8 פיתות צ ' יפס.
מרכיבים שתצטרך
פיתות צ ' יפספיתות צ ' יפס
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
1 עד 2 כפות מיץ לימון, אופציונלי1 עד 2 כפות מיץ לימון, אופציונלי
1 כף סוכר אדום גס1 כף סוכר אדום גס
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
עדשיםעדשים
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מרכיבים

1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרתרד טרי לתינוקתרד טרי לתינוק2חתיכות טופי הית' ברשום מבוצרשום מבוצר1חתיכות טופי הית' ברפלפל אדום מרוסקפלפל אדום מרוסק1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרקצוץ דק מלפפון קלוף קצוץקצוץ דק מלפפון קלוף קצוץ2חתיכות טופי הית' בר3 תפוחי אדמה רדומים, חתוכים לחתיכות בגודל 1 אינץ'3 תפוחי אדמה רדומים, חתוכים לחתיכות בגודל 1 אינץ'2961 לב מפאלדי טרי אם אפשרעדשים מיובשותעדשים מיובשות0חתיכות טופי הית' ברבקבוק אדמה טרי זנגביל (כגון Spice World)בקבוק אדמה טרי זנגביל (כגון Spice World)0חתיכות טופי הית' ברכורכום הקרקעכורכום הקרקע2חתיכות טופי הית' ברמיץ לימון טרימיץ לימון טרי1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרשמנת חמוצה מופחתת שומןשמנת חמוצה מופחתת שומן12 כפיות אבקת שוםבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל קצוץבצל קצוץ1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרעגבניות שזיף קצוץעגבניות שזיף קצוץ0חתיכות טופי הית' ברלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום1דאשלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום7101 לב מפאלדי טרי אם אפשרמרק ירקות אורגני (כגון סוונסון מוסמך אורגני)מרק ירקות אורגני (כגון סוונסון מוסמך אורגני)2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרטיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #426-inchs(6 אינץ') פיטאס מחיטה מלאה(6 אינץ') פיטאס מחיטה מלאה1אוראו ממולאים כפוליםזרעי חרדל צהובזרעי חרדל צהוב