קושיקשה
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מתכונים קשורים
הודו עם מילוי חזיר כפרי
מרק חתונה איטלקי למסיבה
טורקיה אלפרדו טטרציני
קונכיות ממולאות ברוטב בשר
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
דג ספרדי בשק
דג ספרדי בשק הוא מתכון אירופאי שמגיש 4. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ -165 גרם חלבון , 54 גרם שומן ובסך הכל 1415 קלוריות . , מתכון זה מכסה 52% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה עובד היטב כמנה עיקרית. אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו פילה בקלה, בצל ירוק, שמן זית כתית מעולה ועוד מספר מצרכים להכין אותו היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא חלב . מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 90% . הציון הזה סופר. מולי דגים קל (תבשיל דגים בסגנון דרום הודי עם קוקוס) , צדפות עם נקניק ספרדי ועוגות שוקולד שנפלו עם פפריקה ספרדית דומים מאוד למתכון הזה.
הוראות
3
קורעים 4 גיליונות נייר פרגמנט, כל אחד באורך של קצת יותר ממטר.
ציוד שתשתמש בו![פטרוזיליה עלים שטוחים קצוצים, חופן נדיב 1 או 2]()
פטרוזיליה עלים שטוחים קצוצים, חופן נדיב 1 או 2
פטרוזיליה עלים שטוחים קצוצים, חופן נדיב 1 או 24
מניחים 1/4 מהשעועית הירוקה במרכז כל עלה ולאחר מכן מעלים 2 פילה אנשובי - אופציונלי, 1/4 מהשום, 1/4 מרצועות הפימיינטו או הפלפל הקלוי, זיתים קצוצים ומנות בקלה או חטיף. מתבלים את הדג במלח ופלפל ומעליהם כמויות שוות של בצל ירוק ופטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך![שעועית ירוקה קצוצה מוכנה]()
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה![1 קילו שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה]()
1 קילו שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה![שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה]()
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה![16 רצועות פימיינטוס פרוס דק או פלפל אדום קלוי]()
16 רצועות פימיינטוס פרוס דק או פלפל אדום קלוי![פימיינטוס פרוס דק או פלפל אדום קלוי]()
פימיינטוס פרוס דק או פלפל אדום קלוי![6 תפוחי אדמה קטנים של יוקון זהב, פרוסים דק מאוד]()
6 תפוחי אדמה קטנים של יוקון זהב, פרוסים דק מאוד![3/4 פאונד, חבילה אחת, צ'וריסו, פרוס דק מאוד בזווית, משוך משם כל מעטפת רופפת]()
3/4 פאונד, חבילה אחת, צ'וריסו, פרוס דק מאוד בזווית, משוך משם כל מעטפת רופפת![1 חבילה, צ'וריסו, פרוס דק מאוד בזווית, משוך משם את כל התרמילים הרופפים]()
1 חבילה, צ'וריסו, פרוס דק מאוד בזווית, משוך משם את כל התרמילים הרופפים![בלילת לחם תירס]()
בלילת לחם תירס![לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ']()
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'![ממתק תמנון בריט]()
ממתק תמנון בריט![חצי גודל 41 מבושל מראש ושרימפס]()
חצי גודל 41 מבושל מראש ושרימפס
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה
1 קילו שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
16 רצועות פימיינטוס פרוס דק או פלפל אדום קלוי
פימיינטוס פרוס דק או פלפל אדום קלוי
6 תפוחי אדמה קטנים של יוקון זהב, פרוסים דק מאוד
3/4 פאונד, חבילה אחת, צ'וריסו, פרוס דק מאוד בזווית, משוך משם כל מעטפת רופפת
1 חבילה, צ'וריסו, פרוס דק מאוד בזווית, משוך משם את כל התרמילים הרופפים
בלילת לחם תירס
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
ממתק תמנון בריט
חצי גודל 41 מבושל מראש ושרימפס5
מטפטפים שמן זית כתית מעולה בנדיבות ובאותה מידה יחד עם גרידת לימון ומיץ באופן שווה על מנות הדג. מקפלים את הקצוות העליונים והתחתונים יחד ומקמטים כמה פעמים ואז מקמטים את קצוות החבילות, יוצרים שק לכל דג לבישול בו. מסדרים את השקים על תבנית האפייה ומניחים במרכז התנור החם.
מרכיבים שתצטרך![יוקון]()
יוקון![כסף ללא נעליים]()
כסף ללא נעליים![תלתלי שוקולד לבן לאפייה]()
תלתלי שוקולד לבן לאפייה![ממתק תמנון בריט]()
ממתק תמנון בריט
יוקון
כסף ללא נעליים
תלתלי שוקולד לבן לאפייהממתק תמנון בריטציוד שתשתמש בו![טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך]()
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך![סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות]()
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות7
מגישים חבילה לכל צלחת ארוחת ערב וחותכים לשולחן. העבירו סלט או תפוחי אדמה עם צ'וריסו ובצל או אפילו פשוט לחם טעים וטעים לסיום הארוחה.
מרכיבים שתצטרך![(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)]()
(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)![גבינת פלפל ג'ק מגוררת, מחולקת]()
גבינת פלפל ג'ק מגוררת, מחולקת![1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק]()
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק![1 כוס פירה חם (110° עד 115°, מוכן ללא חלב וחמאה)]()
1 כוס פירה חם (110° עד 115°, מוכן ללא חלב וחמאה)
(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)
גבינת פלפל ג'ק מגוררת, מחולקת
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
1 כוס פירה חם (110° עד 115°, מוכן ללא חלב וחמאה)9
מוסיפים שמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת ואת הצ'וריסו. מבשלים נקניק 2 דקות, הופכים לבשל עוד דקה ואז מוסיפים תפוחי אדמה ובצל למחבת בשכבה אחידה מעל הנקניק. מתבלים את תפוחי האדמה והבצל במלח, פלפל ופפריקה ואז הופכים חלקים מתפוחי האדמה בעזרת מרית כך שהצ'וריסו יהיה למעלה ותפוחי אדמה ובצל בתחתית.
מרכיבים שתצטרך![יוקון]()
יוקון![(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)]()
(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)![גבינת פלפל ג'ק מגוררת, מחולקת]()
גבינת פלפל ג'ק מגוררת, מחולקת![נוזל-אונקיות מים טריים]()
נוזל-אונקיות מים טריים![6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות]()
6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות![1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק]()
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק![לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ']()
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'![1/2 כוס יין מרסלה מתוק]()
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
יוקון(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)גבינת פלפל ג'ק מגוררת, מחולקת
נוזל-אונקיות מים טריים
6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דקלפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1/2 כוס יין מרסלה מתוקציוד שתשתמש בו![4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט]()
4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט![עגבנייה פרוסה, אופציונלי]()
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט
עגבנייה פרוסה, אופציונליציוד
מרכיבים
8פילה![אנשובי פילה, אופציונלי]()
אנשובי פילה, אופציונלי681 לב מפאלדי טרי אם אפשר![pitted chopped good quality black olives, such as kalamata]()
pitted chopped good quality black olives, such as kalamata907פלפל האבנרו![cod fillets, cut into 4 servings (get thick pieces from the center cuts rather than tail-end pieces) or, 4 red snapper fillets, 8 ounces each]()
cod fillets, cut into 4 servings (get thick pieces from the center cuts rather than tail-end pieces) or, 4 red snapper fillets, 8 ounces each4קצת קישואים קצוצים![לחם פריך, לעבור ליד השולחן]()
לחם פריך, לעבור ליד השולחן2קרום: פירורי קרקר גרהם![שמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת]()
שמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת15פלפל האבנרו![flat leaf parsley, a generous handful, chopped]()
flat leaf parsley, a generous handful, chopped15פלפל האבנרו![chopped flat-leaf parsley, a generous 1 or 2 handfuls]()
chopped flat-leaf parsley, a generous 1 or 2 handfuls4larges![שיני שום, טחון]()
שיני שום, טחון454פלפל האבנרו![ready-trimmed green beans, available in produce department, halved on an angle across]()
ready-trimmed green beans, available in produce department, halved on an angle across1![לימון, מקונן ומיץ]()
לימון, מקונן ומיץ4קצת קישואים קצוצים![שמן זית כתית מעולה, לטפטוף נדיב]()
שמן זית כתית מעולה, לטפטוף נדיב1( חצילים)![בצל, פרוס דק מאוד]()
בצל, פרוס דק מאוד16רצועות![thinly sliced pimientos or roasted red pepper]()
thinly sliced pimientos or roasted red pepper4קצת קישואים קצוצים![מלח ופלפל]()
מלח ופלפל4![בצל ירוק, קצוץ]()
בצל ירוק, קצוץ2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![פפריקה מתוקה.]()
פפריקה מתוקה.6smalls![תפוחי אדמה זהב יוקון, פרוס דק מאוד]()
תפוחי אדמה זהב יוקון, פרוס דק מאוד340פלפל האבנרו![1 package, chorizo, very thinly sliced on an angle, pull away any loose casings]()
1 package, chorizo, very thinly sliced on an angle, pull away any loose casings
אנשובי פילה, אופציונלי681 לב מפאלדי טרי אם אפשר
pitted chopped good quality black olives, such as kalamata907פלפל האבנרו
cod fillets, cut into 4 servings (get thick pieces from the center cuts rather than tail-end pieces) or, 4 red snapper fillets, 8 ounces each4קצת קישואים קצוצים
לחם פריך, לעבור ליד השולחן2קרום: פירורי קרקר גרהם
שמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת15פלפל האבנרו
flat leaf parsley, a generous handful, chopped15פלפל האבנרוchopped flat-leaf parsley, a generous 1 or 2 handfuls4larges
שיני שום, טחון454פלפל האבנרו
ready-trimmed green beans, available in produce department, halved on an angle across1
לימון, מקונן ומיץ4קצת קישואים קצוציםשמן זית כתית מעולה, לטפטוף נדיב1( חצילים)
בצל, פרוס דק מאוד16רצועות
thinly sliced pimientos or roasted red pepper4קצת קישואים קצוצים
מלח ופלפל4
בצל ירוק, קצוץ2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
פפריקה מתוקה.6smalls
תפוחי אדמה זהב יוקון, פרוס דק מאוד340פלפל האבנרו
1 package, chorizo, very thinly sliced on an angle, pull away any loose casings