טורטיות תרד ועגבניות

טורטיות תרד ועגבניות לוקחות מסביב 30 דקות מההתחלה ועד הסוף. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 2 מנות. מנה זו מכילה סביב 19 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 421 קלוריות. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. אם יש לך אבקת צ'ילי קלה, עגבניות, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם, לקטו אובו צמחוני, ותפריט טבעוני. מתכונים דומים: טורטיות תרד תוצרת בית ללא גלוטן, חזיר קלוי איטי עם רוטב קארי קוקוס, טורטיות תירס, סלסאן עגבניות טרי על אורז בסמטי, ו פאי תרד-עגבניות.

הוראות

מחממים את שמן הזית במחבת, מוסיפים את הבצל והפלפל ומבשלים בעדינות במשך כמה דקות עד שהם רכים.

מרכיבים שתצטרך

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

צלעות חזיר ללא עצמות, חתוכות לחתיכות של 2 אינץ'

חתוך לקוביות בגודל 3 עד 4 אינץ' - או תחליף בכתף טלה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

עצה בעגבניות ושעועית מעורבת, ולאחר מכן להוסיף את אבקת צ ' ילי.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

תוספות, אופציונלי

חום עד הרוטב מבעבע, ואז להנמיך את החום ומבשלים בעדינות במשך 10 דקות. עכשיו להוסיף את התרד לתערובת עגבניות שעועית ולבשל עד העלים נבלו זה ייקח רק דקה בערך.

מרכיבים שתצטרך

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה