קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות2
ציון בריאות52
מגזין

כרוב פריך, כרוב ניצנים, וחשיש תפוחי אדמה

כרוב פריך, כרוב ניצנים, וחשיש תפוחי אדמה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל כרוב פריך, כרוב ניצנים, ו תפוחי אדמה חשיש. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %38 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ואת כל 30 מתכון יש 500 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 34 גרם של שומן למנה. אם יש לכם רוטב כמו פרנק, עלים כרוב, מלח ופלפל כשרים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. מתכונים דומים: בטטה וכרוב ניצנים חשיש עם צ'יפוטלה קרם, Paleo בטטה חשיש עם כרוב ניצנים בייקון שיטאקי, ו תבשיל בהשראת השף, איכות חברתית: עוף צלוי עם כרוב ניצנים וחשיש תפוחי אדמה.

הוראות

1
התאם מתלה תנור למצב בינוני וחימום מראש תנור ל 450 ° F. בסיר בינוני, לכסות תפוחי אדמה עם מים מלוחים קרים ולהביא לרתיחה מעל חום גבוה. להפחית לרתיחה ומבשלים עד בקושי מכרז, כ 5 דקות לאחר שהגיע לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםפתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
מסננים תפוחי אדמה במסננת ולתת לנקז במשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםפתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
3
בעוד תפוחי אדמה לנקז, חום 2 כף ירקות או שמן קנולה בינוני לא מקל או מחבת ברזל יצוק על חום גבוה עד מנצנץ.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ'יפוטלה, קצוץ גספלפל צ'יפוטלה, קצוץ גס
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםפתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מוסיפים תפוחי אדמה, מתבלים במלח ופלפל ומבשלים, מערבבים ומטילים מדי פעם, עד משחימים היטב ברוב הצדדים, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםפתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
5
מוסיפים את הירק שנותר או שמן קנולה, כרוב ניצנים, עלים כרוב ומבשלים, מתקפלים מדי פעם, עד כרוב ונבטים מתחילים לנבול.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
פלפל צ'יפוטלה, קצוץ גספלפל צ'יפוטלה, קצוץ גס
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
נבטיםנבטים
כרובכרוב
6
מוסיפים בצל וממשיכים לבשל, לערבב ולקפל מדי פעם, עד שכל הירקות מתרככים ומתחילים לפריך. מערבבים ברוטב חם וחצי פטרוזיליה, מתבלים לפי הטעם עם מלח ופלפל, ומסירים מהחום.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
7
לעשות שתי בארות בירקות טפטוף כל אחד עם כמה טיפות של שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
8
הוסף 1 ביצה לכל אחד.
מרכיבים שתצטרך
תערובת עוגה טבעית באריזהתערובת עוגה טבעית באריזה
9
מפזרים מלח ופלפל וטפטוף בשמן זית שנותר.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
10
מעבירים לתנור ומבשלים עד שהביצים בקושי מוגדרות, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תערובת עוגה טבעית באריזהתערובת עוגה טבעית באריזה
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
11
מפזרים פטרוזיליה שנותרה ומגישים מיד.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר