קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות28
מגזין

לינגוויני לימון עם עוף, שעועית וארטישוק

לינגוויני לימון עם עוף, שעועית וארטישוק
לימון לינגוויני עם עוף, שעועית ארטישוק דורש בערך 35 דקות מתחילתו ועד סופו. מנה אחת מכילה 755 קלוריות, 44 גרם חלבון, ו 40 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 33% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 4. 28 אנשים שמחו שניסו את המתכון הזה. אם התאדתם חלב, גבינת פרמזן, גבינת שמנת ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק סלושי כמו קינוח. זה עובד טוב כמנה עיקרית זולה למדי. עם כפית ציון 84%, המנה הזו נהדרת. נסו לינגוויני עם ארטישוקים ולימון, לינגוויני עם טונה, ארטישוק ולימון, ו לינגוויני מחיטה מלאה עם שעועית ירוקה, ריקוטה ולימון (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים פסטה לפי הוראות החבילה, מוסיפים את לבבות הארטישוק את 5 הדקות האחרונות של הבישול; מסננים. מכסים ושומרים על חום.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טאקו בשלושה צבעיםצ'יפס טאקו בשלושה צבעים
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
2
בינתיים מתבלים את שני צידי חזה העוף בתיבול פלפל לימון.
מרכיבים שתצטרך
פלפל לימוןפלפל לימון
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
3
מחממים שמן על אש בינונית-גבוהה במחבת גדולה. מבשלים עוף בשמן חם במשך 10 עד 12 דקות או עד שלא נשאר ורוד (165 מעלות פרנהייט), הופכים פעם אחת (מנמיכים את האש לבינונית, במידת הצורך, כדי למנוע השחמת יתר).
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונליקצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מוציאים עוף לקרש חיתוך. פורסים עוף. מכסים ושומרים על חום.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
5
מוסיפים מים למחבת, תוך ערבוב כדי לגרד חתיכות שחומות.
מרכיבים שתצטרך
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
6
מוסיפים למחבת חלב מתאדה, גבינת שמנת, 3 כפות מגבינת הפרמזן, המלח והפלפל.
מרכיבים שתצטרך
6 אונקיות קוקוס מגורר6 אונקיות קוקוס מגורר
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
חבילה אחת (110 גרם) לחמניות סהר מקוררותחבילה אחת (110 גרם) לחמניות סהר מקוררות
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
7
מקציפים כל הזמן על אש בינונית במשך 3 עד 5 דקות או עד שהגבינה נמסה והרוטב מתחיל להסמיך.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
8
מוסיפים למחבת תערובת פסטה מבושלת ושעועית ירוקה מתובלת. מבשלים 2 דקות או עד לחימום. מחלקים תערובת פסטה בין 4 קערות רדודות. מעל כל מנה חזה עוף אחד וגבינת הפרמזן שנותרה.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
9
מגישים עם טריזי לימון.
מרכיבים שתצטרך
טריז לימוןטריז לימון

מרכיבים