מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות33
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מרק שעועית ירוקה חמצמץ וקרמי
מרק שעועית ירוקה עוצר נשימה של סבתא
מרק שעועית ירוקה שמנתי
צ'ילי אטקינס
פא-גיא-טה צ'ילי
מרק ההמבורגר של ג'ן
מינסטרונה עם פירורי פרמזן פריכים
פא-גיא-טה צ'ילי
תבשיל פירות ים חריף
גמבו רכיכות ואנדויל עם שרימפס, סקאלופס, צדפות וצדפות עם במיה קריספית
מתכונים קשורים
צ'יל כמו מרגריטה נבלית
לזניה קיצור דרך
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה
לחמניות חזיר שמנתיות
מגזין

מרק טורטיה תירס ושרימפס

מרק טורטיה תירס ושרימפס
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל מרק תירס ושרימפס טורטייה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %36 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 430 קלוריות, 42 גרם חלבון ו 10 גרם שומן. גשו לסופר וקנו אורגנו, שמן צמחי, מיץ צדפות ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. מתכונים דומים: מרק תירס טורטיה, מרק תירס טורטיה, ו מרק שרימפס טורטייה.

הוראות

1
חום 1 כף שמן בתנור הולנדי מעל חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדיתנור הולנדי
2
מוסיפים רצועות טורטייה, ומטגנים 4 דקות או עד פריך.
מרכיבים שתצטרך
רצועות טורטיהרצועות טורטיה
3
הסר רצועות, ולנקז על מגבות נייר.
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
4
הוסף 1 1/2 כפיות שמן למחבת.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוסיפים פלפל ו-5 המרכיבים הבאים (פלפל דרך עגבניות); מטגנים 4 דקות. מערבבים במרק ומיץ צדפות; מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
מיץ צדפותמיץ צדפות
עגבנייהעגבנייה
מרקמרק
6
מוסיפים תירס ושרימפס; מבשלים 3 דקות או עד שהשרימפס נעשים.
מרכיבים שתצטרך
שרימפסשרימפס
תירסתירס
7
הסר מהחום; מערבבים בצל, כוסברה, מיץ לימון ופלפל שחור. מרק מצקת לתוך קערות. מחלקים רצועות באופן שווה על כל מנה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחורפלפל שחור
מיץ לייםמיץ ליים
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
בצלבצל
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
מצקתמצקת
8
הערה:כדי להקפיא עד 1 חודש, במקום מרק מקורר במיכל אטום. הפשרה במקרר.
מרכיבים שתצטרך
מרקמרק

מרכיבים

0חתיכות טופי הית' ברעם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)411דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.עגבניות חתוכות לקוביות, מנוקזותעגבניות חתוכות לקוביות, מנוקזות227דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.תפוחי אדמה רדומים (בערך 2 עד 3 בינוניים), קלופים וחתוכים לקוביותתפוחי אדמה רדומים (בערך 2 עד 3 בינוניים), קלופים וחתוכים לקוביות46-inchs(6 אינץ') טורטיות תירס, לחתוך לרצועות 1/4 אינץ(6 אינץ') טורטיות תירס, לחתוך לרצועות 1/4 אינץ454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.מרק עוף נטול שומן ופחות נתרןמרק עוף נטול שומן ופחות נתרן591 לב מפאלדי טרי אם אפשרכוסברה טרייה קצוצהכוסברה טרייה קצוצה4731 לב מפאלדי טרי אם אפשרגרעיני תירס טריים (כ 4 אוזניים)גרעיני תירס טריים (כ 4 אוזניים)2שיני שום, טחוןשיני שום, טחון1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל ירוק קצוץבצל ירוק קצוץ1אוראו ממולאים כפוליםכמון טחוןכמון טחון2פלפלים חלפיניו, זרעי טחוןפלפלים חלפיניו, זרעי טחון591 לב מפאלדי טרי אם אפשראבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות1אוראו ממולאים כפוליםאורגנו מיובשאורגנו מיובש2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרפלפל אדום קצוץפלפל אדום קצוץ680דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.שרימפס, קלופים וטבועיםשרימפס, קלופים וטבועים23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'שמן צמחי, מחולקשמן צמחי, מחולק
צ'יל כמו מרגריטה נבלית
לזניה קיצור דרך
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה
לחמניות חזיר שמנתיות
זיטי וחצילים
מיני פריטטות
פילה בקר צ'יפוטלה
שעועית ירוקה חטופה
קבב עוף הדרים
צ'אלופאס סטייק ושעועית שחורה