קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות13
ציון בריאות38
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מגזין

מרק שעועית לבנה טוסקנית של אמריל עם ברוקולי רב

מרק שעועית לבנה טוסקנית של אמריל עם ברוקולי רב
זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: מרק שעועית לבנה טוסקני עם ברוקולי רב – טוויסט שונה לחלוטין על מרק ירקות, ברוקולי ראבה ומרק שעועית לבנה, ו שעועית לבנה טוסקנית וברוקולי רב.

הוראות

1
Heat the olive oil in an 8-quart soup pot or stockpot over medium-high heat.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
(להתאים לפי טעם אישי)(להתאים לפי טעם אישי)
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזירגב שומן חזיר
2
Add the onion, celery, bell pepper, 1 teaspoon of the salt, and teaspoon of the black pepper and cook, stirring, until the vegetables are tender, about 6 minutes.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
3
Add the garlic, dried Italian herbs, and crushed red pepper and cook, stirring, until fragrant, about 1 minute.
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
1 כפית גבינת רומנו מגוררת1 כפית גבינת רומנו מגוררת
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
4
Add the stock, beans, Parmesan rind, bay leaf, and water and bring to a low boil. Reduce the heat to simmer gently and cook, partially covered and stirring occasionally, until the beans are tender, 45 to 60 minutes.Using a slotted spoon, transfer about 1 cup of the beans from the pot to a small bowl and mash them with the back of a spoon. Return the mashed beans to the soup and add the remaining 1 tablespoon salt. Bring to a simmer over medium-high heat and continue to cook, uncovered, until the broth thickens slightly, about 15 minutes.
מרכיבים שתצטרך
גב שומן חזירגב שומן חזיר
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקותג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
(להתאים לפי טעם אישי)(להתאים לפי טעם אישי)
ציוד שתשתמש בו
Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועותBall® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
גב שומן חזירגב שומן חזיר
5
Add the remaining black pepper, the broccoli rabe, and rosemary sprig and continue to cook until the broccoli rabe is just tender, about 5 minutes. Stir in the lemon zest and lemon juice.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמותבשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות
6
Remove the Parmesan rind, bay leaf, and rosemary sprig and discard them.
מרכיבים שתצטרך
גב שומן חזירגב שומן חזיר
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמותבשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקותג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
7
Serve the soup in wide, shallow bowls, garnished with grated Parmesan and a drizzle of extra-virgin olive oil.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס סוכר לבן1 כוס סוכר לבן
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
(להתאים לפי טעם אישי)(להתאים לפי טעם אישי)
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מרכיבים

1שלם לציפוי חזירשלם לציפוי חזיר2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרפלפל אדום קצוץפלפל אדום קצוץ1חתיכות טופי הית' ברנקניקיית חזיר לא מכוסהנקניקיית חזיר לא מכוסה680דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.ברוקולי rabe, קצוות גבעול קשים גזוז, קצוץ לחתיכות בגודל ביסברוקולי rabe, קצוות גבעול קשים גזוז, קצוץ לחתיכות בגודל ביס2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרסלרי קצוץסלרי קצוץ2בצל צהוב בינוני, קצוץציר עוף או מרק עוף דל נתרן משומרציר עוף או מרק עוף דל נתרן משומר0חתיכות טופי הית' ברפלפל אדום מרוסקפלפל אדום מרוסק1sprigרוזמרין טרירוזמרין טרי23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'רוטב פלפל לימוןרוטב פלפל לימון1אוראו ממולאים כפוליםעשבי תיבול איטלקיים מיובשיםעשבי תיבול איטלקיים מיובשים2חתיכות טופי הית' ברמיץ לימון סחוט טרימיץ לימון סחוט טרי1גרידת לימון מגוררתגרידת לימון מגוררת23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)13שרימפס וורידיםשמן זית כתית מעולה, לטפטוףשמן זית כתית מעולה, לטפטוף4731 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל קצוץבצל קצוץ1פרמזן-רג'יאנו גבינת רינד, על 1 × 3 אינץפרמזן-רג'יאנו גבינת רינד, על 1 × 3 אינץ3551 לב מפאלדי טרי אם אפשראונקיות פרמזן-גבינת רג'יאנו, מגוררת דק (אודותאונקיות פרמזן-גבינת רג'יאנו, מגוררת דק (אודות12 כפיות אבקת שוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום9461 לב מפאלדי טרי אם אפשרגבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)907דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.שעועית לבנה מיובשת (cannellini, baby lima, או great Northern), שטפה, הרים מעל, ספוג לילה, סחוטשעועית לבנה מיובשת (cannellini, baby lima, או great Northern), שטפה, הרים מעל, ספוג לילה, סחוט