מרק תירס מתובל דרום מערב עשוי להיות מתכון טוב להרחיב את תיבת מתכון המנה העיקרית שלך. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 375 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 2 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. גשו לסופר וקנו חזה עוף, מרק עוף, סיד, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. . מתכונים דומים: דרום מערב שרימפס ומרק תירס, מרק תפוחי אדמה דרום מערבי, ו שמנת דרום מערב עוף מרק תירס.
הוראות
1
שמן חום בסיר גדול מעל חום בינוני גבוה. מבשלים ומערבבים בצל, פלפלים חלפיניו, ושום בשמן החם עד הבצל הוא רך, 5 עד 7 דקות; העונה עם כמון ופלפל קאיין.
מרכיבים שתצטרך
1 כף חלפיניו, פרוס דק
1 ג'לפנו טרי שלם
שום גויה®
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
דַק-
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבנים
2
מוסיפים תירס, מרק עוף ועוף קצוץ.
מרכיבים שתצטרך
שעועית מטוגנת מחדש, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
3
מביאים את המרק לרתיחה. להפחית את החום נמוך, למקם כיסוי על הסיר, ומבשלים בבית מבשלים עד העוף מבושל דרך, על 15 דקות.