סטייק טונה צרוב פלפל
צריך ללא גלוטן, מוצרי חלב ומנה עיקרית פסקטריאנית? סטייק טונה צרוב יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 285 קלוריות, 41 גר' של חלבון, ו 10 גרם שומן. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום ולנטין. אם יש לכם סטייקים טונה ahi, פלפל סדוק בגסות, צמרות בצל ירוק, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשרי היבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג לחם וחמאה כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: סטייק טונה צרוב ברוטב פלפל אדום, סטייק טונה צרוב Ahi, ו סטייק טונה צרוב Ahi.
הוראות
מפזרים סטייק טונה משני הצדדים עם מלח, ואז מפזרים פלפל שחור סדוק בגסות, הקשה בעדינות לדבוק.
מחממים שמן שומשום במחבת nonstick גדולה על חום גבוה.
מוסיפים סטייקים וטונה לצרוב עד חום בחוץ ופשוט אטום במרכז, על 3 דקות לכל צד. שימוש במלקחיים, להעביר סטייקים טונה לצלחת. מגש אוהל רופף עם נייר כדי לשמור על סטייקים טונה חמים.
מוסיפים רוטב סויה, ואז שרי לאותו מחבת. להפחית את החום ומבשלים עד התערובת מופחתת מעט, גירוד כל חתיכות השחמה, על 1 דקה. רוטב כפיות על סטייק טונה.
מפזרים עירית או צמרות בצל ירוק.