קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות24
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
סטייק טופו טריאקי עם אטריות סובה
צריך מנה עיקרית חלבית חינם וצמחונית? סטייק טופו טריאקי עם אטריות סובה יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 322 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זה מושלם עבור יום ולנטין. גשו לסופר וקנו את בייבי בוק צ'וי, רוטב סויה, שמן שומשום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב טופו המשרד הנוסף אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר רכות טבעוניות כקינוח. מתכון לאוהדים של אוכל יפני. , שהוא מוצק. נסו אטריות טריאקי סובה עם טופו ותרד מוקפץ, עוף טריאקי עם אטריות סובה, ו Wildwood SprouTofu Teriyaki מוקפץ מעל אטריות סובה (מתכונים דומים).
הוראות
1
מניחים טופו בין מספר שכבות של מגבות נייר.
מרכיבים שתצטרך![רוטב סויה 1 כף שומשום]()
רוטב סויה 1 כף שומשום
רוטב סויה 1 כף שומשוםציוד שתשתמש בו![אבקת ציר עוף של גויה®]()
אבקת ציר עוף של גויה®
אבקת ציר עוף של גויה®4
מערבבים את המירין ואת 8 המרכיבים הבאים (מירין דרך שום) בקערה, ערבוב עם מקציף.
מרכיבים שתצטרך![שום גויה®]()
שום גויה®![6 לחמניות שומשום, מפוצלות]()
6 לחמניות שומשום, מפוצלות
שום גויה®
6 לחמניות שומשום, מפוצלותציוד שתשתמש בו![עוגיות אוראו קצוצות]()
עוגיות אוראו קצוצות![כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון]()
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
עוגיות אוראו קצוצות
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
עגבנייה פרוסה, אופציונלי6
להוסיף חתיכות טופו; לשפוך תערובת מירין על טופו. מביאים לרתיחה; לבשל 4 דקות. הפוך חתיכות טופו מעל; לבשל 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך![6 לחמניות שומשום, מפוצלות]()
6 לחמניות שומשום, מפוצלות![רוטב סויה 1 כף שומשום]()
רוטב סויה 1 כף שומשום
6 לחמניות שומשום, מפוצלותרוטב סויה 1 כף שומשום8
מביאים מרק לרתיחה בתנור הולנדי.
מרכיבים שתצטרך![סזון גויה עם כוסברה ואנאטו]()
סזון גויה עם כוסברה ואנאטו
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוציוד שתשתמש בו![4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת]()
4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת11
מקום 1 כוס סובה אטריות על כל אחד 4 צלחות; העליון כל מנה עם 1 חתיכת טופו. כפית על 1 כף רוטב על כל חתיכת טופו; מפזרים כל מנה עם 1 כף בצל ירוק 1/2 כפית זרעי שומשום קלוי. מסדרים 2 חצאי בוק צ ' וי על כל צלחת.
מרכיבים שתצטרך![ג'ינג'ר שלם, מרוסק]()
ג'ינג'ר שלם, מרוסק![5 אונקיות בצל ירוק קצוץ]()
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ![אטריות סובה]()
אטריות סובה![בוק צ ' וי.]()
בוק צ ' וי.![בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק]()
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק![רוטב סויה 1 כף שומשום]()
רוטב סויה 1 כף שומשום
ג'ינג'ר שלם, מרוסק
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ
אטריות סובה
בוק צ ' וי.
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקרוטב סויה 1 כף שומשוםציוד
מרכיבים
680פלפל האבנרו![ראשים בייבי בוק צ'וי (על, כל חתך במחצית לאורכו]()
ראשים בייבי בוק צ'וי (על, כל חתך במחצית לאורכו9461 לב מפאלדי טרי אם אפשר![אטריות סובה מבושלות (על 1 פאונד אטריות כוסמת לא מבושלות)]()
אטריות סובה מבושלות (על 1 פאונד אטריות כוסמת לא מבושלות)1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![פלפל אדום מרוסק]()
פלפל אדום מרוסק1גבינת פרמזן מגוררת![שמן שומשום כהה]()
שמן שומשום כהה454פלפל האבנרו![מים ארוזים במיוחד משרד טופו, סחוט]()
מים ארוזים במיוחד משרד טופו, סחוט1גבינת פרמזן מגוררת![ג'ינג'ר טרי קצוץ דק]()
ג'ינג'ר טרי קצוץ דק1![שן שום, טחון]()
שן שום, טחון591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![בצל ירוק פרוס דק]()
בצל ירוק פרוס דק2קרום: פירורי קרקר גרהם![1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים]()
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![רוטב סויה דל נתרן]()
רוטב סויה דל נתרן591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![מירין (יין אורז מתוק)]()
מירין (יין אורז מתוק)2קרום: פירורי קרקר גרהם![1 1/2 כוסות רוטב שזיפים]()
1 1/2 כוסות רוטב שזיפים2קרום: פירורי קרקר גרהם![סאקה (יין אורז)]()
סאקה (יין אורז)2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![שומשום, קלוי]()
שומשום, קלוי1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![1/2 כוס צנוברים, קלויים]()
1/2 כוס צנוברים, קלויים
ראשים בייבי בוק צ'וי (על, כל חתך במחצית לאורכו9461 לב מפאלדי טרי אם אפשר
אטריות סובה מבושלות (על 1 פאונד אטריות כוסמת לא מבושלות)1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
פלפל אדום מרוסק1גבינת פרמזן מגוררת
שמן שומשום כהה454פלפל האבנרו
מים ארוזים במיוחד משרד טופו, סחוט1גבינת פרמזן מגוררת
ג'ינג'ר טרי קצוץ דק1
שן שום, טחון591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
בצל ירוק פרוס דק2קרום: פירורי קרקר גרהם
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
רוטב סויה דל נתרן591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
מירין (יין אורז מתוק)2קרום: פירורי קרקר גרהם
1 1/2 כוסות רוטב שזיפים2קרום: פירורי קרקר גרהם
סאקה (יין אורז)2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
שומשום, קלוי1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
1/2 כוס צנוברים, קלוייםיין מומלץ: Chenin Blanc, Gewurztraminer, ריזלינג
Chenin Blanc, Gewurztraminer, ו Riesling הן בחירות נהדרות עבור אסיה. היין הטוב ביותר לאוכל אסיאתי תלוי במטבח ובמנה-כמובן - אבל אלה לבנים חומציים זוג עם מספר ארוחות מסורתיות, מתובל או לא. אתה יכול לנסות הברון הרצוג Chenin Blanc (OU Kosher). מבקרים די אוהבים את זה עם 4.1 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 12 דולר לבקבוק.
