קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות48
מגזין

סלט ביצים ושעועית

סלט ביצים ושעועית
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל סלט ארוחת ערב ביצה שעועית. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון צמחוני יש 447 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 27 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %40 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 2 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. גשו לסופר וקנו חסה, מיץ לימון, טרגון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. מתכונים דומים: אגרול בקערה (ארוחת ערב קלה באמצע השבוע!), ארוחת ערב: פול, אספרגוס וסלט שעועית ירוקה, ו ארוחת ערב: סלט שעועית ירוקה עם שמנת.

הוראות

1
שים את הביצים ואת לפת בסיר, לכסות עם מים ולהביא לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
לפתלפת
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגלפרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
הסר מהחום ולתת לעמוד, מכוסה, 10 דקות.
3
הסר את הביצים אבל לשמור את הלפת במים החמים, מכוסה, עד מכרז, 2 עד 3 דקות יותר. מקלפים את הביצים וחותכים לרבעים.
מרכיבים שתצטרך
לפתלפת
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגלפרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
4
מסננים את הלפת, ואז לחזור למחבת החמה ולזרוק עם החמאה (להפעיל את החום כדי להמיס את החמאה במידת הצורך).
מרכיבים שתצטרך
לפתלפת
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
מוסיפים את הטרגון, עירית, שמן זית ומיץ לימון וזורקים.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
3/4 כפית טרגון מיובש, מחולק3/4 כפית טרגון מיובש, מחולק
(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)
6
לזרוק את האנדיב, חסה, אסקרול, סלרי ושעועית גדול
מרכיבים שתצטרך
אנדיבאנדיב
צ'דר חריף, חתוך לקוביותצ'דר חריף, חתוך לקוביות
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
7
קערה ומתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
8
מוסיפים את הביצים ואת תערובת לפת בעדינות לזרוק שוב.
מרכיבים שתצטרך
לפתלפת
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגלפרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
9
צילום אנטוניס אכילאוס