עדשים בסגנון סורי ומרק תרד

עדשים בסגנון סורי ומרק תרד יכול להיות מתכון טוב להרחיב את קופסת מתכון המרק שלך. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 1 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 52 קלוריות. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מושלם עבור סתיו. הכנת המנה לוקחת כ 50 דקות. . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. אם יש לך מלח, תרד, בצל, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. מתכונים דומים: מרק עדשים סורי, מרק תרד סורי, ו מרק עדשים בסגנון איטלקי.

הוראות

מחממים שמן בסיר מעל חום בינוני. מערבבים בצל ומבשלים עד רך כ 7 דקות, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

דַק-

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

מוסיפים את העדשים והמים ומביאים לרתיחה, ואז מפחיתים את החום לנמוך ומבשלים, חשופים, עד שהעדשים רכות, 20 עד 25 דקות. זמני הבישול ישתנו בהתאם לרעננות העדשים.

מרכיבים שתצטרך

עדשים

1 כוס גריסי פנינה לבנים

מצקת חצי כוס של נוזל המרק לתוך קערה לטאטא בקמח כדי ליצור משחה.

מרכיבים שתצטרך

שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים

גבינת צ'דר מגוררת, בצל ירוק פרוס ושמנת חמוצה, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

מצקת

עוגיות אוראו קצוצות

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

מערבבים את הדבק לתוך המרק.

מרכיבים שתצטרך

גבינת צ'דר מגוררת, בצל ירוק פרוס ושמנת חמוצה, אופציונלי

מוסיפים את התרד, מיץ לימון ומלח. אם אתה מעדיף מרק דק יותר, להוסיף קצת יותר מים. מבשלים עד תרד הוא נבול, על 5 דקות. להתאים מלח ולימון כדי להתאים את הטעם שלך.

מרכיבים שתצטרך

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים