עדשים בסגנון סורי ומרק תרד

עדשים בסגנון סורי ומרק תרד יכול להיות מתכון טוב להרחיב את קופסת מתכון המרק שלך. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 1 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 52 קלוריות. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מושלם עבור סתיו. הכנת המנה לוקחת כ 50 דקות. . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. אם יש לך מלח, תרד, בצל, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. מתכונים דומים: מרק עדשים סורי, מרק תרד סורי, ו מרק עדשים בסגנון איטלקי.

הוראות

מחממים שמן בסיר מעל חום בינוני. מערבבים בצל ומבשלים עד רך כ 7 דקות, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

דַק-

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

מוסיפים את העדשים והמים ומביאים לרתיחה, ואז מפחיתים את החום לנמוך ומבשלים, חשופים, עד שהעדשים רכות, 20 עד 25 דקות. זמני הבישול ישתנו בהתאם לרעננות העדשים.

מרכיבים שתצטרך

עדשים

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

מצקת חצי כוס של נוזל המרק לתוך קערה לטאטא בקמח כדי ליצור משחה.

מרכיבים שתצטרך

שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים

חבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסוננים

ציוד שתשתמש בו

מצקת

1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

מערבבים את הדבק לתוך המרק.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסוננים

מוסיפים את התרד, מיץ לימון ומלח. אם אתה מעדיף מרק דק יותר, להוסיף קצת יותר מים. מבשלים עד תרד הוא נבול, על 5 דקות. להתאים מלח ולימון כדי להתאים את הטעם שלך.

מרכיבים שתצטרך

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים