קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות48
מגזין

עוף מוקרם ופסטה פסטו שעועית ירוקה

עוף מוקרם ופסטה פסטו שעועית ירוקה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף שמנת & שעועית ירוקה פסטו pastan. מנה אחת מכילה עד 42 גרם חלבון 19 גרם של שומן, וסך הכל 677 קלוריות. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו חזה עוף צלוי, שעועית ירוקה, פסטו ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. מתכונים דומים: שעועית מחרוזת ופסטה אפונה עם תרד פסטו / בחיפוש אחר ירוק, פסטה עוף ברוטב פסטו, ו סלט פסטה פסטו ועוף.

הוראות

1
לבשל פסטה בעקבות הוראות חבילה, הוספת שעועית ירוקה עבור 6 דקות האחרונות של זמן הבישול.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
2
מסננים ושומרים כמה tbsps של מי הבישול.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות דקות (אך לא מגולחות) של פרושוטו די פארמה או פנצ'טהפרוסות דקות (אך לא מגולחות) של פרושוטו די פארמה או פנצ'טה
3
בינתיים, מחממים שמן זית במחבת גדולה.
מרכיבים שתצטרך
1/4 בצל צהוב, קצוץ קטן, בערך 1/4 כוס1/4 בצל צהוב, קצוץ קטן, בערך 1/4 כוס
ציוד שתשתמש בו
סלמי קשה, חתוך לג'וליאנהסלמי קשה, חתוך לג'וליאנה
4
מוסיפים בצל אביב ומבשלים 1-2 דקות עד רך, ולאחר מכן להפריש.
מרכיבים שתצטרך
בצל אביבבצל אביב
5
מוסיפים את העוף הקרוע במחבת ומחממים דרכו. מערבבים דרך פסטו ושמנת. פופ פסטה ושעועית עם תערובת עוף ומערבבים מעיל, הוספת קצת מי בישול. מתבלים ומפזרים פרמזן.
מרכיבים שתצטרך
מיכל בצל קצוץמיכל בצל קצוץ
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
2 חטיפים (3-1/2 אונקיות כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץ2 חטיפים (3-1/2 אונקיות כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץ
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
פרוסות דקות (אך לא מגולחות) של פרושוטו די פארמה או פנצ'טהפרוסות דקות (אך לא מגולחות) של פרושוטו די פארמה או פנצ'טה
פחית אחת (11.3 אונקיות) צוף אפרסקיםפחית אחת (11.3 אונקיות) צוף אפרסקים
ציוד שתשתמש בו
סלמי קשה, חתוך לג'וליאנהסלמי קשה, חתוך לג'וליאנה