עוף רוזמרין עם שעועית לבנה

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף רוזמרין עם שעועית לבנה. מנה אחת מכילה 401 קלוריות, 48 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו שמן זית, רוזמרין, מים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב רוזמרין טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,יוגורט וניל עם קומפוט ענבים ואוכמניות עם דבש ורוזמרין טרי: ארוחת בוקר קלה או קינוח כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן הכנת המתכון כ 24 דקות. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: עוף רוזמרין עם שעועית לבנה, מרק עוף ברוזמרין עם שעועית לבנה, ו עוף ברוזמרין מנה אחת ושעועית לבנה.

הוראות

מערבבים פירורי לחם, 1 1/2 כפיות רוזמרין, 1/4 כפית מלח, ו 1/4 כפית פלפל בצלחת רדודה.

מרכיבים שתצטרך

1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים

שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים

1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

מערבבים ביצה לבן ומים בצלחת רדודה.

מרכיבים שתצטרך

1/4 כוס בתוספת 1 כף מים קרים, מחולקים

רצועת קליפת לימון אחת

מניחים כל חזה עוף בתערובת ביצה לבן, המאפשר עודף לטפטף בחזרה לתוך צלחת. לדלות עוף בתערובת פירורי לחם.

מרכיבים שתצטרך

פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)

1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים

1/4 כוס בתוספת 1 כף מים קרים, מחולקים

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)

מוסיפים עוף; מבשלים 6 עד 7 דקות בכל צד או עד שהעוף נעשה.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מעבירים עוף לצלחת. להפריש ולשמור חם.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

להוסיף שום למחבת; לבשל, ערבוב כל הזמן, 30 שניות. מערבבים שעועית, עגבניות, 1 כף רוזמרין, 1/4 כפית מלח, ו 1/4 כפית פלפל. מבשלים מעל חום בינוני 2 דקות או עד מחומם היטב.

מרכיבים שתצטרך

שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג