תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף רוזמרין עם שעועית לבנה. מנה אחת מכילה 401 קלוריות, 48 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו שמן זית, רוזמרין, מים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב רוזמרין טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,יוגורט וניל עם קומפוט ענבים ואוכמניות עם דבש ורוזמרין טרי: ארוחת בוקר קלה או קינוח כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן הכנת המתכון כ 24 דקות. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: עוף רוזמרין עם שעועית לבנה, מרק עוף ברוזמרין עם שעועית לבנה, ו עוף ברוזמרין מנה אחת ושעועית לבנה.
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
2
מערבבים ביצה לבן ומים בצלחת רדודה.
מרכיבים שתצטרך
גלידת וניל דלת שומן, אופציונלי
גרעיני חמניות נוספים, אופציונלי
3
מניחים כל חזה עוף בתערובת ביצה לבן, המאפשר עודף לטפטף בחזרה לתוך צלחת. לדלות עוף בתערובת פירורי לחם.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם
גלידת וניל דלת שומן, אופציונלי
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
זיתים, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
5
מוסיפים עוף; מבשלים 6 עד 7 דקות בכל צד או עד שהעוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
6
מעבירים עוף לצלחת. להפריש ולשמור חם.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
7
להוסיף שום למחבת; לבשל, ערבוב כל הזמן, 30 שניות. מערבבים שעועית, עגבניות, 1 כף רוזמרין, 1/4 כפית מלח, ו 1/4 כפית פלפל. מבשלים מעל חום בינוני 2 דקות או עד מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות
בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
תוספות, אופציונלי
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה