עוף שעועית ירוקה צהוב צ'ילי מוקפץ

עוף שעועית ירוקה צהוב צ'ילי מוקפץ עשוי להיות רק אמריקאי מתכון שאתה מחפש. במנה עיקרית זו יש 188 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מתכון זה מ "אוכל רציני" יש 192 אוהדים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. אם יש לך שעועית, ל 5 עלי ליים makrut, סוכר מגורען, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. מתכונים דומים: עוף וברוקולי מוקפץ, עוף מהיר וברוקולי מוקפץ, ו מהיר 15 דקות עוף מוקפץ וירקות.

הוראות

חותכים צ 'ילי צהוב לרוחב לחתיכות 1/2 אינץ' ולדפוק אותם במכתש עד שהם מפורקים לחתיכות קטנות, על 1/4 אינץ ' בגודל; להפריש. (אם אין לך מרגמה, מניחים צ ' ילי חתוך בשקית רוכסן פלסטיק, שקית חותם היטב להיפטר אוויר לכוד, לעטוף שקית עם מגבת מטבח, ואז לדפוק על זה עם מרכך בשר או משהו כבד.)

מרכיבים שתצטרך

6 עגבניות, קלופות וקצוצות

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

ציוד שתשתמש בו

3 כוסות פירורי לחם פנקו

סופרסטה יבשה מתוקה, פרוסה, להגשה

מרגמה ועלי

שמן חום במחבת 10 או 12 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים עוף, שום טחון, רוטב דגים, רוטב צדפות, ציר עוף וסוכר. לבשל, ערבוב מדי פעם, עד עוף מבושל כמעט דרך, 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

(הוציאו כבד וצוואר)

רוטב פלפל לימון

רוטב צדפות

רוטב דגים

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מיץ לימון, אופציונלי

מוסיפים שעועית ארוכה, צ ' ילי מרוסק ועלי ליים קפיר. המשך לטגן עד העוף מבושל דרך שעועית ארוכה עדיין פריך ולשמור על צבעם הירוק, 1 עד 2 דקות יותר. מתבלים לפי הטעם עם יותר רוטב דגים אם תרצו.

מרכיבים שתצטרך

עלי ליים כפיר