עוף Milanese עם ירקות האביב
עוף Milanese עם ירקות האביב עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 450 קלוריות, 44 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן כל אחד. זה יהיה להיט בחג האביב שלך. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו חומץ יין, מיץ לימון, קמח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. מתכונים דומים: עוף Milanese עם ירקות באביב ופרמזן השחמה - חמאה Orzo, עוף וירקות באביב עם רוטב Açai, ו עוף ליים על ירקות האביב Fruited.
הוראות
מערבבים מיץ, חומץ, שאלוט, 1/8 כפית מלח, וסוכר; בואו לעמוד 15 דקות.
מניחים עוף בין 2 יריעות של פלסטיק כבד לעטוף; פאונד עד עובי 1/2 אינץ ' באמצעות פטיש בשר או מחבת כבדה קטנה.
מערבבים פירורי לחם וגבינה בצלחת רדודה.
מניחים ביצה לבן בצלחת רדודה.
מפזרים עוף עם 1/8 כפית מלח ופלפל 1/8 כפית. לדלות עוף בקמח; לטבול ביצה לבן. לדלות בתערובת פירורי לחם.
מניחים עוף על מתלה תיל; בואו לעמוד 5 דקות.
חום 1 כף שמן במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
להוסיף עוף; לבשל 3 דקות. הפוך עוף מעל; לבשל 2 דקות או עד השחמה ועשה.
מוסיפים 2 כפיות שמן 1/8 כפית פלפל לתערובת שאלות; מערבבים עם מקצף.
מוסיפים ירקות, זורקים בעדינות.
מניחים 1 חזה עוף חצי סלט כוס על כל אחד 2 צלחות.