פסטה עגבניות וכרובית של נבלות המקרר

פסטה עגבניות וכרובית של נבלות המקרר עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה 30% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של מנה זו מכילה כ 23 גרם חלבון, 19 גרם שומן, ובסך הכל של 515 קלוריות. אם יש לך מרווה, שמן זית, סלרי ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. מהכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 40 דקות. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כפית של 86%. מתכונים דומים: מאייר ספגטי ריקוטה לימון עם ארוגולה (המכונה פסטה למקרר), פסטה עם כרובית ורוטב עגבניות פיקנטי, ו כרובית ופסטה קלויים במחבת עם רוטב שמנת עגבניות.

הוראות

שים פרוסת סלרי במחבת עמוקה עם כיסוי; מוסיפים שמן זית.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מחממים שמן זית על אש בינונית-גבוהה עד שפרוסת הסלרי רוחשת, 3 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

מוסיפים את יתרת הסלרי, הבצל והשום לשמן זית; הופכים את האש לבינונית. מבשלים ומערבבים את תערובת הבצל עד שהיא רכה מעט, כ -5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

טורטיות קמח טריות, להגשה

מערבבים כרובית, עגבניות, מרווה, מלח ופלפל לתערובת בצל; מבשלים ומערבבים על אש בינונית-גבוהה עד לבעבע, כ -5 דקות. מכסים את המחבת במכסה, מנמיכים את האש לנמוכה ומבשלים עד שסכין מחליקה בקלות לכרובית, כ -15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

זיתים בשלים שלמים