קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות25
ציון בריאות3
מגזין

פרמזן, עוף ופסטה ברוקולי לשניים

פרמזן, עוף ופסטה ברוקולי לשניים
פרמזן, עוף ופסטה ברוקולי לשניים עשויים להיות התוספת שחיפשתם. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 4 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 39 קלוריות. והוא יספק כ 25 מנות. זה יהיה להיט בחג היום ולנטין שלך. מתכון זה מ Kraftrecipes.com יש 1 אוהדים. אם יש לך עגבניות, שום, חזה עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. מתכונים דומים: פרמזן עוף ופסטה ברוקולי, 15 דקות פרמזן פסטה עם עוף וברוקולי, ו 15 דקות פרמזן פסטה עם עוף וברוקולי.

הוראות

1
מבשלים ספגטי לפי הוראות החבילה, השמטת מלח.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
2
בינתיים, רוטב חום ושום במחבת nonstick גדולה על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
מוסיפים עוף וברוקולי; מבשלים ומערבבים 5 עד 7 דקות. או עד העוף נעשה. מערבבים עגבניות 1/4 כוס מוצרלה; לבשל 1 עד 2 דקות. או עד מחומם דרך, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
כפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצהכפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצה
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4
מסננים ספגטי; מניחים על צלחת הגשה. למעלה עם תערובת עוף, שנותר מוצרלה ופרמזן.
מרכיבים שתצטרך
כפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצהכפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצה
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות