קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות12
ציון בריאות6
מגזין

קוסקוס טוסקני עם רוטב בזיליקום לימון

קוסקוס טוסקני עם רוטב בזיליקום לימון
קוסקוס טוסקני עם רוטב בזיליקום לימון הוא טבעוני מנה צדדית. מתכון זה מספק 12 מנות. עם 110 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו שעועית קנליני, רוטב פלפל, שן שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו עוף קצוץ וסלט קוסקוס עם רוטב בזיליקום מתוק, כרובית "קוסקוס" עם רוטב לימון בזיליקום, ו שרימפס בגריל בזיליקום לימון וקוסקוס (מתכונים דומים).

הוראות

1
ב 1 סיר ליטר, מים חמים 1/4 כפית מלח לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
הסר מהחום; מיד מערבבים בקוסקוס. כיסוי; בואו לעמוד 5 דקות. קוסקוס עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
3
בינתיים, בקערה קטנה לא מתכת, לשלב את כל מרכיבי ההלבשה; לערבב היטב.
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
4
בקערה גדולה, לזרוק בעדינות קוסקוס מבושל, שעועית, מלפפון, זיתים בצל ירוק.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוס מבושלקוסקוס מבושל
ג'ינג'ר שלם, מרוסקג'ינג'ר שלם, מרוסק
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
5
יוצקים רוטב על תערובת קוסקוס; בעדינות לזרוק עד מצופה.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
6
ממש לפני ההגשה, מוסיפים עגבניות; זורקים בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
7
מגישים חמים.